كيف أنام مبكرا؟

2 إجابات

ياسمين العسكري

مدرسة لغة عربية

.

١١ فبراير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

النوم مبكر من أكثر اﻷمور التي ينصح بها وذلك لأنها مفيدة للجسم وللعقل
يمكنك النوم مبكرا إذا قمتي باتباع هذه اﻷساليب:

استيقظي مبكرا حتى تشعرين بالنعاس في وقت مبكر
لا تقومي بتناول أطعمة دسمة قبل النوم ﻷنها تعمل على صعوبة الهضم فيصعب النوم براحة
من خلال تجربتي تناول اليانسون قبل النوم فهو يساعد على تهدئة اﻷعصاب
اقرأ آيات من القرآن قبل النوم
قم بأخذ حمام دافئ فالحمام الدافئ يجعل الجسم يشعر بالراحة والاسترخاء فذلك يساعد على النوم

هيلين فايز

معلمة تعليم أساسي

.

١١ فبراير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

النوم مفيد جداً لصحة الإنسان خاصة إذا كان في الحد المطلوب للجسم
ويجب أن تعود نفسك على النوم مبكراً

قبل ذهابك للنوم توضأ وصلي ركعتين واجلس في مكانك واقرأ بعض الأيات القرآنية التي تهدئ من نفسك
فرغ عقلك من التفكير بأمور الحياة ولا ترهق نفسك بالتفكير
لا تقم بشرب المنبهات حتى تستطيع النوم
عود نفسك على الجلوس في مكان نومك كل يوم في نفس السااعه واستلقي حتى تتعمق في النوم
تجنب النوم خلال النهار لأنه يجعلك تتأخر في النوم مبكراً وستسهر كثيراً