كيف أقضي على الإكتئاب ؟

5 إجابات
  • الجلوس مع النفس جلسة صدق وتحديد السبب الحقيقي للضيق. هذا الضيق يجب أن يُعبّر عنه ويُحلّ حتى يُتجاوز ويختفي. لكن إذا كان الامر سيئا جدا، يجب التواصل مع مستشار نفسي حتى لا يُخطئ الشخص. ولا عيب أبدا في الاستشارة.
  • لا شيء في الحياة يُعطي الأمان الكامل للإنسان سوى الله، لأنّ الله كامل لا يفنى ولا يتركنا أبدا. لذلك يجب تقوية الصلة بالله سبحانه وتعالى:
    1. علاج تصور الإنسان عن الذات الإلهية: من هو الله، لماذا خلقنا. على أن تُجاب هذه الأسئلة من مصادر موثوقة، والقرآن هنا أوّلا.
    2. علاج أي مشاكل مع الله: هل تعتقد أنّ الله قد ظلمك في حياتك؟ هنا ينبغي الإستشارة والبحث وعدم الهروب من السؤال.
    3. ماذا بعد أن عرفت الله؟ تحديد الأهداف والإلتزامات الجديدة
  • ضرورة وجودة هدف أو غاية للإنسان. لأنّ غياب الهدف يعني غياب الرؤيا وقد يؤدي للتخبّط مرّات كثيرة في الحياة.
  • تقبّل فكرة أنّ الحياة دُنيا، ناقصة بطبعها، ولن تُعطينا ما نريد بالضرورة.
  • معرفة حدود الآخرين وعدم التفكير الزائد بهم.
  • كل النقاط السابقة تُخاض بهدوء مع الشخص نفسه، ومع من يستشيرهم. لا داعي لنشر هذه الأمور على الملأ في مواقع التواصل الإجتماعي، هذه حيلة للحصول على الإهتمام والتعاطف وليس علاج أصلا، إنّما مُخدّر.

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٠٧ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • التخلص من أوقات الفراغ، و التخلص من الأفكار السلبية، و ذلك عن طريق المشاكة في بعض النشاطات مع الأصدقاء المقربين الفاعلين بالمجتمع.
  • الرضا بما قسمه الله، من أول مسببات السعادة و البعد عن الأكتئاب.
  • النوم مبكرًا و الاستيقاظ مبكرًا، مع البعد عن السهر لأنه من أهم مسببات الأكتئاب.
  • البعد عن الصمت و التحدث كثيرًا مع المقربين الإيجابين.
  • ممارسة الرياضة بإنتظام من أهم العوامل التي تخلص من الأكتئاب، و خصوصًا رياضة اليوغا التي تساعد على الأسترخاء.

إن كان ما تعنيه هو الاكتئاب بالمعنى السريري .. فلا يمكنك غالبا التعافي منه وحدك .. ستحتاج حتما لجلسات علاج نفسي وقد تحتاج لإضافة بعض الأدوية المضادة للاكتئاب .. 

profile/نادين-البيومي
نادين البيومي
علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية
.
٠٧ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الاكتئاب كأي مرض يحتاج لتشخيص ثم علاج ،  وذلك لوجود عدة أنواع من الاكتئاب، فيجب أن يقنع المريض نفسه بذلك لكي يستجيبب للعلاج ، وينفذ تعليمات الطبيب.

علاج الاكتئاب :
١. دعم المريض ومساعدته عاطفيا  ومعنويا.
٢. الامتناع عن العقاقير  والادوية المضادة للإكتئاب  التي يستعملها المريض بكثرة ، فيحتاج المريض  أكثر منها لزيادة الثقة بالنفس وأن يكون محط ثقة وجذب للآخرين.

٣. تقديم الحب والمودة تجاه  الأشخاص المصابين بالاكتئاب .

٤.  تناول الاطعمة والفيتامينات اللازمة لعلاج الخمول ومقاومة المرض وتقوية جهاز المناعة،  ما يحسن مم صحته ومزاجه.
٥  توفير ظروف معيشية أكثر أمانا  للشخص المكتئب  لكي يقبل على الحياة وبعود لحياته الطبيعية

profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
٢٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
في فصل الشتاء بشكل خاص، ينصح للقضاء على الاكتئاب بالآتي:
  • التعرض للضوء قدر الإمكان وإدخال الضوء على الأماكن المغلقة كالمنزل والمكتب
  • التعرض لأشعة الشمس حتى وإن كان الجو غائما.
  • التفكير الإيجابي
  • تناول الأغذية الصحية والمتوازنة
  • الحصول على السوائل بقدر كاف
  • زيارة الاختصاصي إن استمر الشعور بالكآبة