كيف أعرف أنني أحرق السكر أو الدهون أو السعرات أثناء التمرين؟

تعتبر ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام ومهمة للناحية الجمالية للذكور وللاناث بالإضافة إلى دورها الفعّال في الوقاية من الأمراض أو تقليل مضاعفات بعضها مثل أهمية الرياضة للسيطرة على نسبة السكر في الدم لمرضى السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وغيرها

وتختلف شدة الرياضة التي يتم ممارستها على حسب وزن الشخص وحالته العامة والغاية من ممارسة الرياضة
فالتمارين التي يمارسها شخص يريد الحفاظ على صحته بشكل عام تختلف عن تلك التي يمارسها شخص يريد الدخول لعالم كمال الأجسام والاحتراف

ويتم تحديد التمارين التي سوف يتبعها الشخص ومقدار شدتها على حسب هدفه من ممارسة الرياضة
بحيث يساعده مدرب في صالة الرياضة (الجيم) في تمارين البداية أو الاحماء وكيف يزيدها بشكل تدريجي سواء من حيث الشدة أو السرعة بحيث يصل لهدفه سواء بالوزن أو بشكل الجسم المرغوب

ويعتمد ما يتم حرقه أثناء التمارين الرياضية على عدة عوامل منها وزنك ونسبة الدهون لديك وطبيعة غذائك وشدة التمارين التي تمارسها وطبيعتها
ولا يوجد طريقة محددة لتحديد ما يتم حرقه سواء دهون أو سكر
لأن أثناء التمرين الواحد قد يحدث حرق للسكريات والدهون وذلك على حسب شدة التمرين وسرعته
فالتمارين الخفيفة مثل المشي يتم حرق الدهون بها بشكل أكبر ولكن هذا لا يعني أنه لا يتم حرق السكريات ولكن تكون نسبتها أقل
أما في حال التمارين الشديدة يتم حرق السكريات بشكل أكبر وتكون نسبة الدهون التي يتم حرقها 35% من السعرات الحرارية
ونسبة الدهون التي يتم حرقها تختلف أيضاً على حسب وزن الشخص

ولكن لا يوجد طريقة للجزم بشكل دقيق لتحديد ما تحرقه سواء سكريات أو دهون
المهم هو أن يكون لديك معدل حرق سعرات أكبر من تلك المتناول خاصة في حال كنت تعاني من الوزن الزائد وتريد ممارسة الرياضة من أجل تنزيل الوزن 
وفي حال كنت تريد شكل جسم مثالي فإنك بحاجة للتركيز ليس فقط على التمارين ونوعيتها بل على نمط الغذاء قليل الدهون حتى لا تتركز في منطقة البطن

وبشكل عام يجب أن يتم تنسيق نمط الغذائي لديك مع التمارين الرياضية التي تمارسها والهدف المرجو منها حتى تصل لهدفك يجب أن يكون نمط حياتك متكامل