دهون الظهر رغم أنها غير واضحة إلا صاحب هذه السمنة ممكن تسبب له الأحرج وللتخلص منها في طرق فعالة :
*تغير عادات الطعام : تقليل الوجبات السريعة و المخبوزات و الحلويات و المشروبات الغازية فقد حان وقت التحكم في رغبتك في تناول هذه الأطعمة
*تناول الكثير من الخضروات و الفواكه فهي تعطي الشعور في الشبع
(ملاحظة) تأكدي من إختيار الخضروات و الفواكه الموسمية وليس المجمده
*تناول الأطعمة الغنية في البروتين و الألياف و منتجات الألبان تكون قليلة الدسم
*تغير نمط الحياة الغير صحي و إشتراك في نادي رياضي او المشي الحر و تركيز على تمارين الخصر و البطن
*شرب ماء من لتر إلى لترين تقريبا
و اتمنى التوفيق للجميع
11 مشاهدة
