الرئيسية تغذية طب نسائية وتوليد الحمل والولادة كيف أحافظ على صحتي أثناء الحمل؟

كيف أحافظ على صحتي أثناء الحمل؟

6 إجابات
profile/رند-عارف
رند عارف
صيدلانية
.
٠٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  • أثناء الحمل يجب على الحامل أن تولي اهتماما لصحتها بشكل أكبر من المعتاد حتى تستطيع الحفاظ أيضا على صحة جنينها 
  • يمكن العمل على الحفاظ على الصحة أثناء الحمل من خلال ما يلي :
    • هناك مجموعة من الخطوات التي تلتزم بها المرأة قبل وقت الحمل أثناء التحضير للولادة منها مثلا تناول حمض الفوليك أسيد
    • يجب أن تحرص الحامل على شرب ما يكفي من الماء يوميا و أن تحرص على مراقبة نوع الغذاء الذي تتناوله حتى تفيد الجنين و في نفس الوقت لا تتسبب بحالات من زيادة الوزن لديها ومن المهم أيضا أن تستعمل الحامل الفيتامينات التي يصفها لها الطبيب 
    • العمل على العناية بالأسنان و نظافتها لأن الحمل من الممكن أن يؤثر على صحة الأسنان لدى الأم لذى يجب الانتباه إلى ضرورة تفريش الأسنان جيدا و بشكل دوري 

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٠٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك المحافظة على صحتك أثناء الحمل من خلال :
  1. عدم حمل أي أشياء ثقيلة في الوزن .
  2. تناول المكملات التي تصفها الطبيبة .
  3. الذهاب إلى الطبيبة بانتظام .
  4. تناول نظام غذائي غني بكل المكونات التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن .
  5. ممارسة التمارين الرياضية .
  6. ممارسة رياضة المشي .
  7. شرب كمية كافية من المياه في اليوم .
  8. شرب الحليب كل صباح ومساء .

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
للمحافظة على صحتي اثناء الحمل 
  1. تناول الاطعمة والاغذية الصحية والسليمة والنضيفة 
  2. تناول الاطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والبروتينات
  3. الابتعاد عن الروائح والاطعمة التي تعمل على تقلب المعدة 
  4. تناول اقراص المقويات والفيتامينات
  5. الاكثار من شرب الحليب وتماول البيض لتقوية العظام والاسنات 
  6. تناول الاطعمة التي تحتوي على الاوميغا للحفاظ على شعر الام الحامل

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
من الامور التي يجب ان اتبعها خلال الحمل ما يلي :
  • اتباع حمية غذائية تتماشى مع الحمل  
  • المتابعة مع اخصائي تغذية 
  • ممارسة الرياضات الخفيفة 
  • اخذ قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات وعدم السهر 
  • شرب لمياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم 
  • البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون 
  • الاكثار من الفواكه والخضروات 
  • البعد عن المشروبات المليئة بالكافيين 

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  •  تناول الأغذية المتوازنة والصحية، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية من كربوهيدرات، فيتامينات، بروتينات، ألياف والقليل من الدهون، وذلك لكي ينمو الجنين بشكل جيد، وتعوض المرأة الحامل العناصر التي تفقدها. 
  • تناول ست وجبات في الشهور الثلاث الأولى، وبأن تكون الوجبات بكميات متوسطة، فالشهور الأولى هي الأساسية لتكون الجنين.
  •  تناول كميات كبيرة من الماء بما يزيد عن لترين يومياً، فالماء يزيد من المحافظة على صحة الحامل وصحة بشرتها.
  •  مراجعة الطبيب بشكل دوري وغالباً ما تتم المراجعة كل شهر.
  •  تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، والتي أهمها حمض الفوليك في الشهور الأولى، فهو يحمي من التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي للجنين.
  •  تجنب الانفعالات العصبية والنفسية التي تؤدي لحدوث الأمراض للحامل. 
  • الابتعاد عن تناول الأدوية من دون استشارة طبية.

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك المحافظة على صحتك اثناء الحمل بتناول وجبات متوازنه بعيدا عن الوجبات السريعة والنوم الكافي لمدة ثماني ساعات والبعد عن التوتر والحزن والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية لانها تسبب الام في المفاصل وتسبب هشاشة العظام ويمكنك تدفئة نفسك جيدا حتى لا تتعرضي لعرضات البرد والمرض ولعب رياضة مخصصة للحوامل وشرب المياه وشرب الحليب مع معلقة عسل طبيعي