لكي تستطيع النوم بالليل والتخلص من الارق
حاول الاستيقاظ مبكراً وتجنب النوم بالنهار لكي تنام بالليل
ايضاً تجنب تناول الكافيين قبل النوم مثل القهوة والنسكافيه وغيرهم...
المحافظة على درجة حرارة الغرفة
ممارسة اليوغا والتأمل لانها تساعد على استرخاء الجسم وطرد الافكار السلبية
الاستحمام بماء ساخن قبل موعد النوم
مشروب اليانسون جيد قبل موعد النوم
شرب اللبن يسبب النعس