الرئيسية طب تغذية رياضة هل تقلل الرياضة من الإمساك ؟

هل تقلل الرياضة من الإمساك ؟

6 إجابات
profile/جمانه-اشتيوي
جمانه اشتيوي
دكتور.صيدلة
.
٠٩ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
قد تساعد الرياضة في التقليل من أعراض الإمساك، خاصةً ذلك الذي ينتج من كسل أو خمول في العضلات الملساء في الأمعاء، فالرياضة خصوصًا تلك تركز على عضلات الحوض والبطن ،تساعد على تحفيز انقباض العضلات، وبالتالي زيادة حركتها، مما يعني تحسين إخراج الفضلات وطرحها خارج الجسم، وهنا يجدر التنويه لكون بعض حالات الإمساك تنتج من إنسداد في الأمعاء بسبب ورم أو غيره، وبالتالي لا علاقة لها بالعضلات، وهنا لا تجدي الرياضة نفعًا.

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٠٩ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بالطبع عزيزي السائل , الإعتماد الكلي هو على النظام الغذائي بالطبع وخصوصاً الغني بالألياف والذي يساهم في تقليل الإمساك وتكون الغازات , وبالبطع نعتبر الرياضة عامل مساعد , بحيث أن ممارسة النشاط البدني قادر على تعزيز عمل الأمعاء وتعزيز حركتها وتنشيط عضلاتها مما يسهل خروج الكتلة البرازية , ويجب زيادة شرب المتناول من الماء والذي بدوره يساعد على خروج الالياف التي لم يتم إمتصاصها مما يسرع التخلص من الإمساك.

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠٧ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
ينزعج الكثير من الأشخاص عند اصابتهم بالإمساك فيلجؤون الى شرب الماء بكثرة وتناول الالياف (الخضار مثل الخيار والفواكه) لتسهيل حركة الأمعاء. انصحك عزيزي السائل بذلك بالتأكيد لكن إضافة يجب عليك ممارسة الرياضة 3-4 مرات بالأسبوع و خاصة رياضة المشي 30 دقيقة يوما بعد يوم لان ممارسة الرياضة والحركة والمشي سوف يتسببون بزيادة نشاط العضلات التي توجد بالأمعاء بالتالي تقلل من فرص حدوث الإمساك." انصحك بممارسة الرياضة و تناول الشوفان والحليب صباحا فإنهما يخففان الإمساك لدى الشخص ". شكرا.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٠٩ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يحدث الإمسالك بسبب اضطراب حركة الأمعاء تبعاً لنوعية الطعام وقلة النشاط البدني مما يتسبب في صعوبة التبرز.
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة نشاط حركة الأمعاء مما يخفف من الإمساك،
- ينصح بممارسة رياضة المشي السريع 20 دقيقة يومياً ما لا يقل عن 4 مرات في الأسبوع.
- ينصح بممارسة تمارين كيجل لعملها على تمرين عضلات الحوض.

profile/ديمة-الكيلاني-1
ديمة الكيلاني
اخصائية تغذية
.
٠٨ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
قلة الحركة قد تصيب الانسان بالامساك، وبعض الناس يتحسن لديهم الامساك من خلال ممارسة الرياضة ولكنها لا تكفي للتخلص من الامساك، فينبغي زيادة الالياف الغذائية في النظام الغذائي من خلال تناول الخضار والفواكه والبقوليات وشرب كميات كافية من الماء وقد يحتاج الامساك تناول الملينات لكن بعد استشارة الطبيب بالتأكيد 

profile/عائشة-عسراوي
عائشة عسراوي
ممرضة قانونية
.
٠٨ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الإمساك من الأمراض المنتشرة و التي تسبب إزعاج كبير لمن يعان يمنها و أيضاً تسبب آلاماً شديدة . 

قد أظهرت دراسات حديثة ان ممارسة الرياضة تساهم في شكل كبير في علاج الإمساك حيث تؤثر على حركة الأمعاء و ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة لمن يعانون من الإمساك و زيادة شرب السوائل و خصوصاً الماء و تناول الألياف .