أسباب الأرق من أسباب الأرق ممكن أن تكون الأمراض مثل فرط الغدة الدرقية، نقص السكر في الدم، المشاكل النفسية, الاكتئاب والقلق، التوتر، الإجهاد، الضغط النفسي، الأزمة النفسية، الصدمات النفسية، الألم، ألم في الساقين أو الرأس، توقف التنفس أثناء النوم، مشاكل في الجهاز التنفسي، قصور القلب، السعال، و
الاستحمام بميخ دافئة قبل النوم قد يفي بالغرض للحصول على نوم هنيئ و سريع ، بامكانك ايضاً ممارسة الرياضه بشكل يومي بمعدل لا يقل عن ٣٠ دقيقه، من الجيد ايضاً ان تحافظ على ساعات نوم و مواعيد نوم متساويه في كل ليله ، تجنب استخدام الهاتف المحمول قبل موعد النوم، تجنب تناول المنبهات او الاشياء التي تحتوي على الكافيين او مشروبات الطاقه قبل النوم .
يمكن أن يحدث ذلك بسبب النوم المتقطع أو السهر و الإفراط في شرب الكافيين والقهوة والعمل الشاق أو التفكير الزائد بسبب كثرة المشاكل فأذا كان السبب من هؤلاء يجب حله المشكلة وعدم القيام بذلك الفعل
5 مشاهدة
