ما هي فوائد الكافيين للاعبين الرياضة؟

تحمل مادة الكافيين الكثير من الفوائد للرياضيين. فقد أثبتت الدراسات أن شرب فنجان من القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يحسن أداء اللاعب بشكل جيد. حيث أن مادة الكافيين تعمل على تعزيز قدرة العضلات على تحمل الجهد.
فضلا عن هذا فإن الكافيين يعمل على تخفيف آلام العضلات في حال شرب الرياضي 2-3 فناجين من القهوة قبل نصف ساعة من بدء التمارين.

هناك جملة معهودة لدى الرياضيين اذا ما سالته عنه نظامه الغذائي قال" (انا لا ادخن ولا اشرب قهوة او شاي واتبع نظاما غذئيا صحيا...)" فكثير من الرياضيين يعتقدون بان القهوه مضرة بالصحة ويغفلون عن ايجابياتها وهي:

يمتص الكافيين بسرعة في مجرى الدم، وعلى عكس معظم المواد والمكملات الغذائية يمكن أن يؤثر الكافيين على الخلايا في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك خلايا العضلات والدماغ. 

*   ينشط الكافيين مناطق الدماغ والجهاز العصبي لتحسين التركيز والطاقة مع تقليل التعب. 

*   الكافيين والقهوة يتسببان في تحسن كبير في اداء الرياضيين وزيادة التحمل. 

*   بالنسبة للرياضات عالية الكثافة مثل ركوب الدراجات أو السباحة، قد يفيد الكافيين الرياضيين المدربين ولكن ليس الأفراد غير المدربين. 

*   بالنسبة للتمارين القائمة على القوة فللكافيين تأثير ايجابي. 

يعتبر الكافيين من المصادر التي يمكن أن نجدها بمشروبات متنوعة مثل القهوة والشاي , والتي تعزز من صحة الجسم وتزيد من طاقتهِ وحيويتهِ ,وقد يقوم بعض الرياضيين بتناول مصادر الكافيين , وهذا تعود عليه بالفوائد المتنوعة والتي تتضمن التالي :

**مع ضرورة عدم الإفراط في تناوله لتجنب مضارهِ المتنوعة .

من الفوائد المتعددة لشرب الكافيين قبل ممارسة الرياضة ما يأتي :
اولاً : تزويد الجسم بطاقة و زيادة القدرة على حرق سعرات حرارية اضافية و المساهمة في خسارة الدهون .
ثانياً : يحفز الكافيين  التقليل من آلام العضلات كما يزيد من القدرة على التحمل التمارين الرياضية ذات الشدة المرتفعة .
ثالثاً : يحافظ الكافيين على الدورة الدموية و الحفاظ على الكتلة العضلية و منع اصابتها بالشيخوخة كما يساهم في الحفاظ على الليونة و اللياقة البدنية .
رابعاً : يزيد من النشاط الذهني للرياضي و زيادة التركيز .

يعمل الكافيين على زياده معدل حرق الدهون 
وعلى زياده تحمل التمارين الرياضيه القاسيه وتعمل على تحسين الدوره الدمويه وتحفظ العضلات وتعمل على تنشيط الذاكره 
وفي دراسه اجراها المعهد الاسترالي للرياضه وكان من نتائجها ان العضله تعمل على حرق الدهون مع الكربوهيدات في حال شرب الكافيين لان الطبيعي هو حرق السكريات ثم الكربوهيدات ثم الدهون 
شرب القهوه بعد التمرين يعمل على تقليل التعب والاستشفاء العضلي وملء مخازن الجليكوجين 
لكن طبعا لا افراط ولا تفريط لتجنب الاضرار وحدوث المنافع .
مع التنبيه انه لابد من عدم شرب الكافيين على معده فارغه او مع الطعام حتى لا تعمل على عسر الهضم يمكن شرب القهوه بعد الافطار بساعه مثلا..