انصحك بخطوات بسيطة
عندما تغضب لا تتكلم بسرعه انا شخصيا لو غضبت امسك نفسي قليلا ثم اتكلم
لو شخص استفذك حاول أن تسامحه
عندما تغضب ابذل مجهودا أو مارس رياضه لتتخلص من المشاعر السلبيه
وفي ديننا الاسلام حثنا النبي صلى الله عليه وسلم عند الغضب بالوضوء فإن الماء تطفئ الغضب