ما هي النصائح لمستعملين الحاسوب؟

حسب مدة الاستعمال, دراسة لا تزيد عن 4 ساعات, او عمل يزيد عن 9 ساعات

في جميع الحالات أهم النصائح التالية:
1- طريقة الجلوس, سوف تجد في مواقه أخرى صور وفيديوهات توضح الطريقة الصحيحة للجلوس على الكمبيوتر اثناء العمل او الدراسة وهي بأن تكون الشاشة على مستوى نظرك لتكون رقبتك مستقيمة ويكون ظهرك مسنود اضغط هنا لمشاهدة الصورة 

2- اتباع قاعدة 20؟20 وهي النظر لمدة 20 ثانية بعيدا عن الشاشة لمسافة 20 متر كل 20 دقيقة لتريح نظرك وعينيك ولتحميك من جفاف واجهاد العين 

3- يفضل اتباع النقطة 2 مع القيام وتحريك اجزاء الجسم مثل اليدين, القدمين, والظهر قليلا حتى لا يصابك الم في العضلات

4- تحديد زمن ووقت لاستعمال الكمبوتر والا يأخذ وقتك اذا كنت لا تعمل عليه مجرد للتسلية 

5- استخدام نظارات واقية من اضائة الكمبيوتر, واستهدام قطرات ترطيب العين 

6 يفضل استخدام الكمبيوتر في النهار وليس في الليل قبل النوم لان هذه الإضاءة الناتجة من شاشة الكمبيتور تؤثر على الدماغ