يلعب الغذاء دوراً هاماً في المحافظة على الصحة النفسية و الحد من الاصابة بالاكتئاب حيث يوجد بعض انواع الاطعمة التي تحد من خطر الاصابة بالاكتئاب و من هذه الاطعمة :
اولاً : تناول الاغذية الغنية بالاحماض الدهنية مثل اوميغا 3 الذي يتواجد في التونة و السلمون و الاسماك الدهنية حيث يساهم حمض اوميغا 3 على حماية الدماغ و تقلل من الاصابة ببعض الامراض .
ثانياً : تناول المكسرات و خاصة الجوز و البندق .
ثالثاً : تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان و الارز البني و البطاطا الحلوة التي تعمل على زيادة افراز هرمون السيروتونين الذي يعد من هرمونات السعادة .
رابعاً : استهلاك منتجات الالبان و الحليب قليل الدسم .
25 مشاهدة
