كيف أستطيع تقليل الاكتئاب

أحمد النواجحة

أخصائي نفسي

.

٣٠ نوفمبر ٢٠١٩

قبل ٥ سنوات

عليك ان تمارس بعض الانشطه والاساليب ومنها//

ان تتجنب الجلوس وحدك فى مكان منعزل عن باقي الاسره.
ان تستعين باحد الاصدقاء او الاقارب والخروج معا والحديث معه بالافكار والمشاعر التى تشعر بها وتتعبك.
عليك القيام بتغيير روتينك اليومي من خلال ممارسه انشطه جديده.
حاول ان تتناول الوجبات مع افراد اسرتك.
ان تجدد علاقتك بالله سبحانه وتعالى من صلاه واذكار الصباح والمساء وان تتصدق.

نور محمود الشيخ سالم

صيدلانية

.

١١ أغسطس ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يعتبر الاكتئاب من الاضطرابات النفسية التي نلاحظ انها منتشرة بشكل كبير خلال الاونة الاخيرة و ذلك بسبب صعوبة الاوضاع المادية الصعبة والاجتماعية و التعرض للضغوطات من كافة الجهات .
من طرق علاج الاكتئاب :

ممارسة التمارين الرياضي تساعد على التخلص من الاكتئاب .
الاكثار من تناول الاطعمة التي تحتوي على هرمون السيروتونين الذي يزيد من الشعور بالسعادة .
قم بتغير نمط حياتك الحالي و كون صداقات جديدة و ابتعد عن الاشخاص السلبيين الذي يشعروك بعدم تقدير الذات .
بامكانك القيام باستشارة طبيب لمعرفة السبب الرئيسي للاكتئاب ووضع خطة علاج و قد يلجأ الطبيب اللى العلاج الدوائي .

نسربن ابو رجب

باحثة عامة

.

٠٧ أغسطس ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يمكنك القيام بنشاطات تحسن من مزاجك مثل ممارسة الرياضة، الحديث مع شخص مقرب، النوم لساعات كافية بالإضافة إلى الاهتمام بنوعية غذائك.

لكن لا بد لك من مراجعة الطبيب النفسي في حالة استمرار الأعراض حتى تأخذ العلاج المناسب و خاصة اذا كان مزاجك يؤثر على قيامك بأعمالك اليومية.

و يعتمد العلاج حسب درجة الحالة و قد يشمل الأدوية و العلاج النفسي.

كيف أستطيع تقليل الاكتئاب؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة