ما هو الحل لكثرة خروج الغارات؟

يوجد عدد من الإجراءات التي تساعد الفرد في التخلص او تخفيف خروج الغازات وتتمثل هذه الإجراءات فيما يلي :
1-قم بتناول كميات كافيه من الماء .
2-قم بتناول الطعام بشكل بطيء ، حيث ان تناول الأطعمة بشكل سريع يؤثر على الفرد بشكل سلبي .
3-اذا كنت شخص مدخن فعليك الابتعاد عنه او التقليل منه لأنه يعمل على دخول الهواء بشكل كبير عند الفرد .
4-تعتبر الرياضة من الأمور التي تعمل على تخيف خروج الغازات عند الفرد .
5-يتم استخدام بعض الأدوية في بعض الحالات .

يتعرض البعض الى العديد من المشاكل الهضمية نتيجة بعض العادات الغذائية المتبعة ومن أبرز هذه المشاكل كثرة الغازات والتي قد تسبب الشعور بعدم الارتياح والحرج للشخص المصاب. ومن النصائح التي يمكن إتباعها للتخفيف وعلاج هذه المشكلة:
• الابتعاد عن تناول الماء أثناء الطعام ويفضل شرب الماء قبل تناول الوجبات الغذائية بحوالي نصف ساعة لكي لا تفقد المعدة حموضتها وقدرتها على هضم الطعام.
• تجنب تناول الاطعمة والمشروبات بشكل سريع حتى لا يؤدي ذلك الى ابتلاع الهواء وتكوّن الغازات.
• التقليل من التدخين ومضغ العلكة لتقليل ابتلاع الهواء.
• تجنب الاطعمة التي تحتوي على السكريات الصناعية.
• تناول الطعام بصورة معتدلة لان الاكثار منها يؤدي الانتفاخ وتكون الغازات.
• التقليل من تناول المشروبات الغازية.
• التقليل من تناول الملينات التي تؤدي الى إرتخاء الامعاء.
• تناول الاعشاب الطبيعية كاليانسون، البابونج، الشبت، الحلبة، الكزبرة وماء زهر البرتقال التي بدورها تساعد على الهضم والتخلص من الغازات.

في بعض الأحيان يمارس الأشخاص عادات غذائية سيئة مما يؤدي إلى تكون غازات البطن والتي تعتبر من أكثر الأمور إزعاجاً لما تسببه من ضغط , ولنتجنب هذه المشكلة يجب إتباع التالي : 

- تجنب مصادر البقوليات والاطعمة المسببة للنفخة مثل الفول والعدس والحمص 
- مضغ العلكة بشكل جيد , وذلك لضمان عدم دخول كميات من الهواء .
- تجنب المشروبات الغازية .
- تجنب الأطعمة الدهنية والجاهزة .
- مضع الطعام جيداً مما يسهل عملية مرورهِ .
- شرب الكميات الكافية من الماء والسوائل .
- ممارسة النشاط البدني .

يعاني الكثير من الاشخاص من خروج غازات القولون بشكل مفاجئ مسببا لهم الاحراج والانزعاج والتوتر بشكل دائم. 
للحد من غازات القولون ينصح باتباع نظام وعادات صحية مناسبه منها :
• الإبتعاد عن البقوليات  والوجبات السريعه والاطعمة المقلية والبصل وغيرها وتناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات.
• تجنب  تناول المشروبات الغازية. 
• تجنب مضغ العلكه للتقليل من ابتلاع الهواء. 
• شرب كميات كافية من الماء لما له دور في تنظيم عمل الجهاز الهضمي. 
• التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها. 
• مضغ الطعام جيدا قبل ابتلاعه. 
• ممارسة بعض التمارين الرياضية.
• عمل مشروبات من الأعشاب الطبيعية مثل اليانسون والقرفة والشاي الأخضر.  والنعناع والكمون والشومر وغيرها.
• بعض الحالات تستدعي زيارة الطبيب لوصف العلاجات والأدوية المناسبة. 

أسباب المعاناة من كثرة الغازات تعود في بعض الأحيان إلى نظام الغذاء والحياة الخاطئين أو في بعض الأحيان قد ينتج بسبب حالات مرضية مثل مرض القولون العصبي أو قد تسببه بعض الادوية مثل دواء الميتفورمين ويمكن علاجه بما يلي : 

 

ذا وصلتم لوضع بحيث تصبح فيه المشكلة امرا لا يمكن تحمله، اعتمدوا التوصيات التالية من اجل علاج الغازات:

 يمكن اعتماد التوصيات التالية لعلاج الغازات: