ما هو أول شيء تحب أن تبدأ به يومك؟

كل يوم نقوم بالاختيار. هذه الاختيارات تخلق أفكارنا وأفعالنا. الأفكار و الأفعال بدورها تطور عاداتنا. و عاداتنا تحدد حياتنا بمجملها بالتالي. لذلك إذا كنا على دراية بأنماط تفكيرنا السلبية ، فيستوجب علينا أن نتدرب على مقاطعة الأفكار والتفكير أو القيام بشيء إيجابي.

يساعد روتين الصباح الجيد الشخص على الشعور بالإنجاز في أول شيء في الصباح. يمنحك الشجاعة لأنك أكملت بنجاح العديد من أهداف اليوم. يمهد الطريق لجمع المزيد من النجاحات الصغيرة في اليوم.

من وحي الأمور الأساسية التي لاحظت أنني أحب القيام بها صباحاً، على الرغم من أنني بت أواجه مشاكل مؤخراً مع الانتظام بها، أقدم لكم مجموعة من النصائح التي سوف تزودك بدفعة طاقة إيجابية لكي تستطيع أن تكمل يومك بالشكل ذاته، و من هذا المنبر أتمنى لكم يوماً مليئاً بالإنجاز :

انهض باكراً

استيقظ مبكرًا في نفس الوقت قبل الساعة 6 صباحًا يوميًا. يثبت العدد الكبير من الأشخاص السعداء والناجحين حقًا الذين يفخرون بالاستيقاظ المبكر أن مسار النوم هذا يعمل. إذا كنت تريد أن تعطي لنفسك السبق في بقية العالم ، فعليك أن تصبح نفسك تنهض مبكرًا.
كما يقول الدالاي لاما ، "كل يوم ، فكر بينما تستيقظ ،" اليوم أنا محظوظ لأنني استيقظت ، أنا على قيد الحياة ، لدي حياة بشرية ثمينة ، ولن أضيعها. سأستخدم كل طاقاتي لتطوير نفسي ، لتوسيع قلبي للآخرين ، لتحقيق التنوير لصالح جميع الكائنات ، سأكون لدي أفكار طيبة تجاه الآخرين ، لن أغضب أو أفكر بشكل سيء عن الآخرين ، سأفيد الآخرين بقدر ما أستطيع ".


اشرب الماء
يحتاج الجسم إلى الماء - أكواب متعددة في اليوم.
الحصول على الماء هو وسيلة سهلة وغير مكلفة لزيادة مستويات الطاقة. لست بحاجة إلى مياه فيتامين أو مشروبات رياضية ؛ يضيفون فقط سعرات حرارية إضافية غير ضرورية. احتفظ بمصدر للمياه العذبة معك في جميع الأوقات واشربه طوال اليوم. أضف الليمون أو الليمون الحامض أو البرتقال لتنوع المذاق.

رتب سريرك

قال الأدميرال البحري ويليام ماكرافين ، القائد التاسع لقيادة العمليات الخاصة الأمريكية ، ما يلي حول ترتيب سريرك في خطاب بدء التخرج في جامعة تكساس في أوستن:

"إذا قمت بترتيب سريرك كل صباح ، فستكون قد أنجزت المهمة الأولى في اليوم. سوف يمنحك إحساسًا صغيرًا بالفخر وسيشجعك على القيام بمهمة أخرى وأخرى وأخرى.

بحلول نهاية اليوم ، ستتحول هذه المهمة الواحدة المكتملة إلى العديد من المهام المكتملة. سيعزز ترتيب سريرك أيضًا حقيقة أن الأشياء الصغيرة مهمة في الحياة.

إذا لم تتمكن من القيام بالأشياء الصغيرة بشكل صحيح ، فلن تقوم بالأشياء الكبيرة بشكل صحيح.

وإذا كان لديك يوم بائس بالصدفة ، فستعود إلى المنزل على سرير مصنوع - الذي صنعته - وسرير مرتب يمنحك التشجيع على أن الغد سيكون أفضل.

إذا كنت تريد تغيير العالم ، فابدأ بترتيب سريرك ".

تناول الإفطار

 إنها ضرورية! إذا كنت لا تأكل جيدًا في الصباح ، فسوف تعاني من التعب في وقت مبكر من بعد الظهر. هذا فقط يقتل إنتاجيتك.
 
هذه هي الوجبة التي تمهد الطريق ليوم كامل. تشير الدراسات إلى أن وجبة الإفطار تساعدك على البقاء متيقظًا ، وتبدأ عملية التمثيل الغذائي لليوم وتجعلك تشعر بالشبع حتى الغداء.
لكن الإفطار الصحي هو المفتاح. تشمل الخيارات الجيدة الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون بدلاً من المعكرونة والأطعمة السريعة والخبز الأبيض. البيض المسلوق ودقيق الشوفان مع الفاكهة والخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني الطبيعية كلها خيارات صحية.

مارس الرياضة

يعد النهوض والتحرك كل يوم من أهم العادات اليومية التي يجب عليك اتباعها. لن يحافظ على لياقتك وصحتك فحسب ، بل سيضيف وقتًا إلى حياتك ويوفر الإندورفين ليجعلك سعيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت شخصًا يقضي الكثير من الوقت في الداخل ، فإن المشي أو الركض بالخارج يمكن أن يساعدك في الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه ، اختر نوع التمرين المفضل لديك واذهب إليه.
مارس التمارين الهوائية لمدة 15 دقيقة يوميًا ، مثل الجري أو القفز أو الرقص أو السباحة. مارس 10 دقائق يوميًا من أنشطة تقوية العضلات ، وعمل مجموعات عضلية مختلفة كل يوم. إنه حقًا ممتع ورائع لصحتك العامة!
اعمل على أفكارك الإيجابية
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لنموك الشخصي تحسين أفكارك. يمكن أن تساعدك الأفكار الإيجابية على الأداء بشكل أفضل وتحسين نوعية حياتك. فكر في الأمر بهذه الطريقة: فأنت تعمل على أن تكون مشجعك الشخصي بدلاً من أسوأ أعدائك!

إرتد ملابسك المفضلة

الشعور بالرضا عن نفسك له طريقة سحرية لمنحك المزيد من الطاقة. ابذل مزيدًا من الجهد في البحث عن أفضل ما لديك من أجل العمل ، وستحصل على تحيات من زملائك في العمل ستشعرك بتحسن - وتجعلك نحلة عاملة أكثر نشاطًا وحيوية.
استمع إلى بعض البودكاست التحفيزي
إذا لم تجد وقتًا للجلوس وقراءة كتاب ، يمكنك دائمًا الاستماع إلى البودكاست مثل كيفية الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بأي عمل آخر. هذا سوف يجلب الكثير من التغيير لأفكارك. نعم! يمكنك العثور على الكثير من ملفات البودكاست التي يتم تشغيلها لأقل من 5 دقائق في Google.

اقرأ كل يوم

القراءة بالنسبة للعقل ما هي التمارين للجسد. سواء كنت تقرأ الجريدة اليومية في الصباح أو رواية مفضلة في فترة ما بعد الظهر ، فإن القراءة على نطاق واسع ومنتظم تشحذ ذهنك وتوسع منظورك. يساعدك على فهم وتقدير تعقيدات الحياة أكثر من ذلك بكثير.

تجعلك القراءة أكثر دراية ، وأكثر طلاقة ووضوحًا في كلماتك ، وأكثر ذكائاً وثقافة بشأن الأشياء التي تحيط بك ، سواءً كانت أشخاصًا أو أماكن أو سياقات.

من قراءة الصحف المحلية إلى تلقي الدروس الإدراكية التي يمكن أن يعلمك إياها كتاب ما ، ليس هناك شك في أنه يمكن أن يجعلنا بشرًا أفضل.

تذكر دائماً ...

يمكن للتغييرات الصغيرة في صباحك أن تغير يومك بالكامل. إذا كانت طاقتنا منخفضة ، فإن المشاعر السلبية مثل الغضب ، والخوف ، والغيرة ، يمكن أن تزعجنا أولاً في الصباح. ولكن إذا كنا على تردد عالٍ ، فإننا سوف نجذب الأمور الإيجابية فقط.