الرئيسية طب ثقافة عامة الصحة ما اهم الطرق للوقاية من امراض الكلى؟

ما اهم الطرق للوقاية من امراض الكلى؟

13 إجابات
profile/براء-شكارنه
براء شكارنه
اخصائية اجتماعية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
طرق التخلص من امراض الوقاية:
  • ممارسه الرياضيه 
  • الحفاظ على الوزن المثالي 
  • ممارسه الحركه للمده 30 ثانيه يوميا على مدار خمس مرات يوميا 
  • عمل زيارات لطبيب باستمرار 
  • القياس الدوري للضغط الدم
  • الاكثار من تناول الماء
  • الابتعاد عن الكحول.والتدخين
  • التقليل من تناول الكوفيين
  • التقليل من الاطعمة الملاحة
  • التقليل من تناول الاطعمة المعلبة
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية
  • تناول الفواكة واليمون ع والخضروات  البقدونس. 
  • عدم حبس البول 
  • اتباع نظام غذائي صحي  
  • التقليل من تناول المسكنات 
  • النوم بشكل منتظم 
  • تجنب الضغوطات النفسية  القلق والتوتر
  • السيطرة على نسبة الضغط والدم
  • السيطرة على ضغط الدم 
  • تجنب الاطعمة المقلية
  • تجنب الحلويات والسكر 
  • تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدهون 
  • عدم تناول الادوية بدون الاشتسارة الطبيب 
  • السيطرة على نسبة السكر 
  • الحرص على النظافة الشخصية لمنع نقل العدوى. وتغسيل اليدين 

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 3 شخص بتأييد الإجابة
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٧ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الكلى من أهم أعضاء الجسم التي تنقي الدم و تطهره من المواد السامة.
من الطرق التي تساعد على الوقاية من أمراض الكلى:
  • شرب كمية كافية من الماء
  •  تجنب تناول الأطعمة العالية بالأملاح مثل الأطعمة المعلبة، المصنعة و المقلية
  • تجنب شرب الكحول الذي يؤدي الى الجفاف و يؤثر سلبيا على صحة الكلى
  • عدم تناول المشروبات الغازية بسبب احتوائها على السكر و الكافيين و المحليات الصناعية
  • التقليل من تناول السكريات و الدهون
  • تناول الفواكه مثل الجريب فروت و الليمون و الخضروات مثل البقدونس 
  • الحد من استخدام المحليات الصناعية مثل الاسبرتام و السّكرين
  • التقليل من تناول مسكنات الألم 
  • ممارسة التمارين الرياضيّة
  • عدم حبس البول

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/حنين-زيادة
حنين زيادة
ادارة صحية
.
٢٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
اهم طرق الوقاية من امراض الكلى :


-الابتعاد عن الأغذية الغينة بالاملاح
-التقليل من الاغذية الدهنية
-الابتعاد عن التدخين
-شرب الماء بكثرة
-تناول الخضراوات والفواكه
-ممارسة التمارين الرياضة
-تجنب الضغوط النفسية والتوتر والقلق 
-النوم الجيد
-عمل الفحوصات للكشف المبكر عن امراض الكلى ومعالجتها.
-الابتعاد عن شرب الكحول
-عدم حبس البول
-ضبط السكر في الدم
-ضبط ضغط الدم
-عدم تناول الأدوية بدون وصفة من الطبيب
-التخفيف من تناول المسكنات
-تجنب المشروبات الغازية
-تناول العصائر الطبيعية المفيدة لصحة الكلى
-التقليل من تناول السكريات والحلويات
-الابتعاد عن تناول العصائر المصنعة.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ولاء-زايد
ولاء زايد
ادارة صحية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 للوقاية عدة طرق ، ومنها :
- تناول الغذاء الصحي المتوازن 
- ممارسة الرياضة والحفاظ على الوزن المثالي 
- الذهاب الى الطبيب للمشورة الصحية 
- تناول كميات كبيرة من الماء 
- عدم تناول المشروبات الكحولية 
- الحرص على النظافة بعد دخول الى المرحاض 
- القياس الدوري لضغط الدم 
- الحد من تناول الاغذية الغنية بالاملاح
- تقليل تناول القهوة والشيكولاتة والأطعمة الغنية بالسكريات .
- تجنب تناول الأطعمة الباردة والمشروبات المثلجة.
- احصل على القدر الكافى من النوم.
- تجنب الإفراط فى تناول الطعام خلال الليل.
- تجنب قدر الإمكان التعرض للضغوط النفسية والقلق.
- الحصول على كميات متوازنة من البروتينات والكربوهيدرات، وتقليل من تناول الدهون.
- اذا كان مصاب بمرض الكلى فيجب تناول الادوية بأنتظام مع إشراف الطبيب 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/شيرين-جابر-الحوباني
شيرين جابر الحوباني
ماجستير سياسات وادارة صحية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من أهم الطرق للوقاية من أمراض الكلى والمحافظه على كليتان سليمتان خاليتان من المشاكل والاضطربات مايلي:  
  • شرب كميات كافية من الماء من ٢-٣ لتر يوميا لتنشيط وتحفيز عمل الكلى وغسلهما
  • ممارسة الرياضة بانتظام  
  • الغذاء الصحي المعتدل الملوحة او خفيف الملوحة والاكثار من تناول الخضراوات والفواكه   
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية  
  • الفحوصات الدورية لمتابعة صحة الكلى  
  • الإقلاع عن التدخين 
  • عدم الإفراط من تناول الأدوية التي قد تهلك الكلى خاصة المسكنات 
  • الامتناع عن تناول الكحول
  • عدم حبس البول عند الشعور بالحاجة للتبول  
  • الابتعاد عن الدهون والسكريات 
  • المحافظة على ضغط الدم والسكر وضبطهما 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/جمانه-اشتيوي
جمانه اشتيوي
دكتور.صيدلة
.
١١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكن الوقاية من الأمراض التي تصب الكلى عن طريق اتباع النصائح التالية:
** المواظبة على شرب كميات كبيرة و مناسبة من الماء ،  تتناسب مع حاجات الجسم .
** أن يتم السيطرة على مرض ارتفاع ضغط الدم 
** السيطرة على مرض السكري 
** الابتعاد عن المواد الكحولية و الأدوية التي تسبب الإدمان و المخدرات
** تجنب شرب كميات كبيرة من "" الكافيين "" 
** التقليل من استخدام المسكنات خاصةً تلك التي تصرف بدون وصفة طبية و تحديدًا مضادات الالتهابات غير الستيرويدية أو ""NSAIDS "" 

profile/مروه-علي-الحربي
مروه علي الحربي
طالبة طب أسنان جامعة الملك عبدالعزيز
.
٢٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من الضروري أن يعرف الشخص أهمية الكلى ف
الكليتان تقومان  بتخليص الجسم من السوائل الزائدة عن حاجة الجسم على شكل بول يتجمع في المثانة 
فبتالي تحقق التوازن داخل الجسم 
وتقوم أيضا بتنقية الدم وتنظيفه 
وتنشيط فيتامين د الذي يحافظ على صحة عظام الإنسان و الذي أيضا له دور كبير في محاربة الإكتئاب 
على الإنسان أن يحافظ على هذه النعمة التي أعطاه الله إياها 
بتناول الأطعمة الصحية المفيدة 
والإبتعاد عن المشروبات المضرة كالمشروبات الكحولية 
وعدم الإكثار من الأطعمة ذات الأملاح المرتفعة 
وعدم حبس البول 
وأيضا شرب كميات جيدة من الماء  

profile/لينا-داود
لينا داود
دكتور صيدلة
.
٢٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يوجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الكلى و حمايتها من الإصابة من الأمراض و من الأمثلة على هذه الطرق ما يأتي :
*الانتباه لنوعية الطعام ، ومن النصائح الغذائية التي يمكن تقديمها الإكثار من تناول الألياف و الحبوب الكاملة ، التقليل من تناول الدهون المتحول و الكوليسترول و الدهون المشبعة ، التقليل من الملح المضاف للأطعمة .
*التوقف عن التدخين .
*تقليل المشروبا التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان .
*شرب كميات كبيرة من الماء .
*عدم الإكثار من تناول الأدوية التي لم يصفها الطبيب خاصة المسكنات من عائلة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية.
*التحكم في شرب الكحول .
*ضبط سكر الدم و الضغط .
*ممارسة التمارين الرياضية.
*الابتعاد عن الاجهاد النفسي و العاطفي .

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من أهم الطرق للوقاية من أمراض الكلى التالي :
  • - قم بتناول الأطعمة الصحية , وتجنب الاطعمة العالية بالصوديوم والفسفور والتي يكون لها آثار سلبية على الكلى , وتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات ومنتجات الألبان قليلة الدسم .
  • - قم بالحد من مصادر الأملاح والكافين , بحيث ان زيادة مستويات الكافيين يؤدي إلى التوتر والإجهاد الجسدي , ويؤدي إلى أضرار كبيرة بالكلى .
  • - إسترخي قدر الإمكان .
  • - قم بممارسة التمارين الرياضية , بحيث تعزز من إفراز هرمون الأندورفين , وهي مواد كيميائية تعزز من الحالة المزاجية وتقلل من التعرض للألم , وتعزز صحة الكلى .
  • - قلل من السكريات والدهون .
  • - قم بشرب الكميات الكافية من الماء  والعصائر الطبيعية والأطعمة التي تقوم بتنقية الجسم من السموم والفضلات .

profile/نداء-سمير
نداء سمير
ادارة صحية
.
١٩ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
للوقاية من الإصابة بمرض الكلى، يجب اتباع بعض النصائح الطبية و الغذائية و السلوكيّة، و أهمها مايلي:

- شرب كمية كافية من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول .
-الاقلاع عن التدخين .
-ممارسة الرياضية البدنيه بشكل يومي  .
- تناول الوجبات الصحية المتنوعة الغنية بالمعادن والفيتامينات والالياف .
- عدم الإفراط في شرب الدواء بحيث يشرب وقت الحاجة فقط .
- تقليل من تناول السكريات و الاكثار من تناول الخضروات والفواكة  .
- المحافظة على ضغط الدم  والقياس الدوري لضغط الدم.
-عدم حصر البول مدة طويلة .
- الحرص على النظافة العامة وغسل اليدين جيدا وعدم استخدام المراحيض العامة .