الارادة اولا وجعل امامك حافظ للهدف وتحديد 16 ساعه صيام عن الأكل تماما حسب يومك لا يفرق ليلا أو صباحا ويمكن تناول فقط المشروبات بدون سكر تماما مثل الشاي والقهوة والقطار 8 ساعات مقسمين وجابات سوف تلاحظ الفرق سريعا إن شاء الله عن تجربه
أولا واهم شي العزيمة لازم تكون عندك عزيمة عشان تقدرين تسوينه قفلي فمك عن الأكل من بعد الساعة 7 الليل وخليك بس مشروبات إما ماء أو شاي احمر أو قهوه أو شاهي اخضر وبعدها ابدي كلي الساعة 9 الصبح اهم شي لازم وجبة الفطور هذي اهم وجبه
42 مشاهدة
