ما أهمية النوم الكافي؟

النوم هو أحد النعم التي أوجدها الله تعالى للإنسان فقد قال - سبحانه وتعالى -" وجعلنا لكم النوم سُباتاً " وقد جعله وسيلة ليستريح الإنسان بعد تعبه طوال اليوم في إيجاد قوتِ يومه.
فللنوم وخصوصاً الكافي أهمية كبيرة تتمثّل في أنها:

يجب أن يأخذ الانسان قدر كافي من النوم وفي نفس الوقت لا يزيد في فترات النوم. فالنوم هو شئ اساسي في حياة الانسان. ويجب ان يأخذ الانسان قسط من النوم قدره الباحثون من ست الي ثمان ساعات متواصلة في اليوم الواحد كي تستريح الخلايا والاعضاء لجسم الانسان علي انه يفض النوم ليلا وهذا ما أكده القراءان القريم بقوله (وجعلنا الليل لباسا) صدق الله العظيم لذا يجب احترام الساعات البيولوجية لجسم الانسان بتحديد عدد ساعات معين (من 6-8 ساعات) وفي توقيت معين وليكن مثلا من 11 مساءا حتي السابعة صباحا. حيث يساعد النوم المنظم علي تنظيم الدورة الدموية للانسان والتركيز المستمر وتنظيم الهرمونات والنشاط المستمر. 

النوم ضروري جدا لصحه الانسان ، و يساعد النوم علي الحصول على وزن صحى،  و الاسترخاء، و يساعد الحصول على نوم أفضل، كما انه ينظم هرمون الكورتيزول، و يعمل ايضا علي تحسين الدورة الدموية ، و الذي يساعد بدوره على الحد من الالتهاب وتخفيف الألم وعدم الراحة.

 أهمية النوم للإنسان:
تساعد  على حرق الدهون  أثناء النوم ليلاً،  مما يساعد في ثبات الوزن وعدم السمنة.

يقي النوم الإنسان من كثرة التفكير بالضغوطات المتراكمة والأعمال الشاقة اليومية ، فتمنحه الراحة  وفرصة للبعد عن ما يؤرق الشخص ويشغل تفكيره وإعاطاره قسط من الراحة.
النوم وخاصة المبكر يجعل الشخص يستيقظ بنشاط وطاقة إيجابية، وتبعده عن الكسل وكثرة التثاؤب. 

يحمي الوجه من ظهور التجاعيد في سن مبكر.

لا يظهور هالات سوداء تحت العينين.
يحافظ النوم المنتظم على رطوبة الوجه ، والوقاية من الكثير من الأمراض التي يسببها السهر كالأكزيما.
يمنح الشخص قدرة على التركيز في الأعمال والنشاطات اليومية وتبعد عنه الشعور بالصداع و الإعياء.

أهمية النوم الكافي هو أنه يجدد نشاط الجسم والعقل.
فيجب أن ننام عددٍ محدد وكافٍ من الساعات، ويبلغ عدد الساعات الكافية لنومٍ صحي من 7 - 9 ساعات للأعمار المتوسطة.
فإن نقصت أو زادت سيشعر الجسم بخمول وعدم وعي كامل، وقلة في التركيز.
وقلة النوم تؤثر على الصحة.

يعد النوم جزءاً أساسياً من الروتين الطبيعي اليومي للإنسان.

الأرق هو عدم القدرة على النوم ليلاً ويمكن أن تكمن الصعوبة في بدء النوم أو في استمرارية النوم لذا فإن أي تقطع أو تأخر في النوم ليلاً يسمى أرقاً. ويؤدي الأرق وقلة النوم إلى الشعور بالتعب وعدم التركيز وشحوب الوجه.
ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.

النوم هوا حاجة فيسلوجية يحتاج له الانسان وروتين عند الجيمع وذالك يحتاج منا لضوابط لعدم تقليله او زيادته 
والنوم بقدر كافي يتحكم بقدراتك اليومية ومن اهم فوائده
يساعد على انفتاح الوجه وعدم انكماشه والتخفيفي من سواد العيون  وتاخير علامات الشيخوخة 
يساعد النوم الكافى على قدراتك بالقيام بالتزاماتك اليومية واعمالك ويعطي لجسمك جيوية ونشاط 
ويساعد النوم الكافى على نشاط ذهنك 

يقال ان النوم سلطان ...يتحكم بكل قدرات الانسان اليومية والانتاجية  فيحسن الاداء الجيد والقدر على التحمل ..ومعدل النوم الكافي للانسان  هو ثماني ساعات كاملة ومترابطة مع الاسترخاء التام وعدم حمل المشاكل اليومي الى الفراش وتكمن اهمية النوم الكافي : 
تجديد الطاقة والقدرة على الانتاج من جديد 
اراحة الاعصاب ...والقدرة على التركيز السليم 

الحفاظ عل القلب وعملية الدورة الدموية ان تبقى سليمة  ونشيطة ...

يحتاج جسم الانسان بعد بذل مجهوده اليوم للراحة ليتمكن من المحافظة على نشاطه ويكتسب تلك الراحة من خلال النوم لساعات كافية فذلك يجل الجسم نشيط ويجدد نشاط العقل ويريج اعضاء الجسم ويحافظ على سلامة الاعين وعدم تراكم الهالات السوداء تحت العين 

أعضاء الإنسان مثلها كمثل اى شئ في الطبيعه تحتاج الراحه بعد العمل لفتره طويله لاستعاده نشاطها لذلك يجب عليك اخذ قسط كافى من النوم يوميا ( من ٦:٨ ساعات).
وللنوم فوائد عديدة منها :