عزيزي السائل السبب الرئيسي للنسيان السريع يتعلق بأمرين، وهما موضحين فيما يأتي:
قد تقرأ كثيرًا، لكن عقلك يبقى مشغولًا بشيء آخر.
قد لا تعرف كيف تُرتّب ذاكرتك بطريقة يُمكنك استرجاعها بسهولة.
وفيما يأتي أبرز الأمور التي تُساعدك على التذكر والتركيز بشكل أفضل:
- أغلق هاتفك والإنترنت، وابتعد عن أي مصدر إلهاء عندما تبدأ الدراسة، وامنع أي شخص أن يدخل إلى غرفتك أثناء فترة الدراسة.
- قسّم دراستك بطريقة تُسهّل عليك التركيز والتذكّر، كأن تدرس لمدةّ 50 دقيقة، ثم تأخذ استراحة 10 دقائق، وإذا شعرت أنّها مدة طويلة وتزيد من تشتتك، فاجعل مدّة الدراسة 20 دقيقة، ومدّة الاستراحة 5 دقائق، واستمر في ذلك حتى تصل إلى عدد ساعات الدراسة التي تُريد تحقيقها خلال اليوم.
- قسّم مهام الدراسة إلى مهام صغيرة جدًا، كأن تضع لنفسك خطة بدراسة صفحة واحدة خلال ساعة، وأن تضع كل تركيزك فيها.
- اربط ما تدرسه بأمر ممتع وملفت بالنسبة لك، مثلًا: إذا أردت تذكر معلومة أنّ برج الحرية يقع في أميركا، تخيّل أن تمثال الحرية يتناول البرجر، والبرجر شطيرة أمريكيّة، بهذه الطريقة لن تنسى أبدًا أنّ موقع تمثال الحرية في أميركا.
- ابتعد أثناء الدراسة عن الأطعمة الدسمة، وتناول قدر الإمكان طعام صحي مرفقًا ببعض حصص المكسرات النيئة، مثل: اللوز والجوز، فهذه الأطعمة مفيدة جدًا لصحة الدماغ.
- خذ قسطًا كافيًا من النوم بما يعادل من 7-8 ساعات، ولا تتهاون أبدًا بهذه النقطة، لأنّ العقل يعمل على ترتيب الذكريات خلال النوم.
وفي حال جربت هذه الطرق وما زلت تُعاني من ضعف في التركيز والنسيان، يُمكنك مراجعة طبيب مختص في الأعصاب من أجل إجراء مسوحات للدماغ، فقد يكون هناك مشكلة في مناطق استقبال وحفظ الذكريات لديك، ولا تقلق أبدًا، فلكل شيء حل، المهم أن لا تستسلم، وواصل اجتهادك.
16 مشاهدة
