الرئيسية رياضة كيفية نحت الجسم

كيفية نحت الجسم

1 إجابات
profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
٢٧ أغسطس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعد الرياضة من أكثر الأساليب الآمنة والشائعة لمن يريد أن ينحت جسمه. ومن التمارين الرياضية الفعالة بهذا الأمر ما يلي:
  • تمارين الهولا هوب وهي تمارين تتم باستخدام حلقة يحاول المرء تدويرها حول خصره لأطول مدة ممكنة دون أن تسقط على الأرض. علما بأن ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة واحدة يحرق حوالي 400 سعر حراري.
  • تمارين السكوات وهي تمارين يقوم فيها المرء بالجلوس بوضعية القرفصاء مع رفع أثقال بنفس الوقت. لكن هذا التمرين يجب أن يتم بشكل تدريجي حتى لا يسبب آلام لاحقة للمتمرن.