الرئيسية القراءة وتطوير الذات علم نفس كيف يمكنني مقاومة النعس أثناء الدراسة؟

كيف يمكنني مقاومة النعس أثناء الدراسة؟

6 إجابات
profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
٠٥ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكنك ان تقاوم النعس اثناء الدراسة :
1- لا تقم بالبدء بالدراسة قبل ان تكون قمت بالنوم لعدد كافي من الساعات .
2-اجلس في مكان لا يثير لديك النعاس فلا تقوم بالدراسة على التخت او مكان يسهل عليك عملية النوم.
3- قم بأخذ قسط من الراحة بعد عدد معين من الساعات مثل ان تقوم بتحريك  قدميك لبضعة دقائق قم بأخذ نفس عميق حيث ان هذه الأمور تعمل على تجديد نشاط الدماغ ونشاط الدورة الدموية في الجسم.
4-غير في أساليب الدراسة لديك فلا تعتمد أسلوب واحد في كل مره .

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٢٨ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عزيزي السائل اليك كيف يمكنك مقاومة النعس اثناء الدراسة:
  • عليك ان تناوم وتاخذ قسط من الراحه قبل الدراسه.
  • عليك ان تبتعد عن مكان نومك اثناء الدراسة تغيير الغرفه.
  • عليك ان تقراء وتكتب.
  • عليك ان تدرس وانت تمشى وتردد بصوت مرتفع.
  • عليك احضار بعض المسليات مثل المكسرات والشوكلاته.
  • عليك احضار ايضا المشروب الذى تفضله.
  • عليك الدراسة وانت جالس على كرسي ومكتب.

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
١١ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكن لك مقاومة النعاس أثناء الدراسة من خلال القيام بالخطوات الآتية///
  • القيام بالدراسة بصوت مسموع حتي تشغل أكثر من حاسة أثناء الدراسة.
  • الدراسة في أكثر من طريقة ومنها الدراسة أثناء المشي.
  • القيام بشرب السوائل والعصائر بكثرة.
  • عليك إتباع طريقة الكتابة أثناء الدراسة حتي تركز فترة أطول .
  • قم بأخذ قسط من الراحة بين الفينة والآخري.

profile/تسنيم-بشارات
تسنيم بشارات
مهندسة أنظمة حاسوب
.
١٠ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
اذا شعرت بالنعاس في وقت الدراسة اتبع التالي :
  • ادرس في الأماكن المفتوحة 
  • ادرس في اماكن فيها الإضاءة جيدة 
  • قم بممارسة الرياضة السريعة
  • اشرب مشروبات تعطيك طاقة مثل القهوة
  • يفضل الدراسة مع شخص آخر حتى لا تشعر بالملل و النعاس
  • ادرس و انت تمشي فهذا قد يساعدك على تنشيط ذاكرتك 

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٨ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك الكثير من اﻷفراد يشعرون بحالة من النعاس عند الدراسة فلكي تقاوم ذلك قم بما يلي :
  • قم بممارسة رياضة خفيفة قبل الدراسة 
  • استنشق هواء طلق واشرب كوب من العصير الطبيعي 
  • قم بوضع هدفك أمام عينيك 
  • غير اﻷسلوب الذي تدرس به حتى لا تشعر بالنعاس 
  • من خلال تجربتي عدم الدراسة في المكان الذي تنام به لأن ذلك سيجعلك تشعر بالاسترخاء
  • قسم الدرس الذي تريد دراسته إلى أجزاء 
  • خذ قسطا من الراحة أثناء الدراسة لأن الضغط يسبب لك حالة من التعب فسوف تشعر بالنعاس بسرعة   

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠٨ مارس ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يسيطر النعس علينا غالباً وقت الدراسة بشكل كبير وهذا يؤثر على انجازنا للمادة التي نريد دراستها
لذلك يجب علينا مقاومته  بكل أنواع الطرق
  • عندما يسيطر النوم عليك قم بتغير مكانك الذي تجلس به حتى لا تستسلم للنوم
  • ضع جنبك مشروباً تفضله وقت الدراسة 
  • لا تجلس وقت دراستك في الفراش لأنه سوف يغريك للنوم
  • من الأفضل أن تدرس وأنت جالس على مكتبتك 
دائماً ابدأ دراستك بوقت مبكر وتجنب السهر الكثير حتى لا تشعر بالنعس