الرئيسية طب نفسي علم نفس كيف يمكن علاج الخوف والقلق والتوتر؟

كيف يمكن علاج الخوف والقلق والتوتر؟

10 إجابات
profile/ساندرا-اسعد-ابومريم
ساندرا اسعد ابومريم
MSc molecular biology student
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عليك استكشاف و معرفة نفسك اكثر ، مراجعة كل المواقف التي توترت و خفت بها لمعرفة تسلسل مشاعرك و كيف حصل هذا.
عدم تجنب التفكير و مواجهة المواقف التي تحرك هذه المشاعر فيك.
تدريب المخ على الايجابية و التركيز على الاشياء التي تجلب مشاعر الايجابية و الراحة .
اختر شخص مناسب لتتحدث معه بمخاوفك و اذ استمر الموضوع استشر طبيب لكي لا يتطور الموضوع الى حالات ذعر .
التزم بالرياضة فهي تساعد على تحسين المزاج و التحكم بالمشاعر بشكل افضل 

  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/حسناء-محمود
حسناء محمود
دكتوره
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بالمواجهه

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/راسم-نصر
راسم نصر
فني
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بذكر الله

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سارة-صرصر
سارة صرصر
طالبة
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
باخذه حافز للتقدم و التطور

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/احمد-وهبي
احمد وهبي
مدرس
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
مواجهة خوفك او الشخص الذي تخاف منه
القلق و التوتر: ممارسة الرياضة

profile/هبه-الله-أحمد
هبه الله أحمد
محاميه
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
التقرب الي الله عز وجل 

profile/حمزة-الزييدي
حمزة الزييدي
لا أعمل
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ذكر الله

profile/فاطمة-مطاوع
فاطمة مطاوع
طالبة جامعية
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بتقوية الشخصيه والقرب من الله ❤

profile/ندين-محمد
ندين محمد
طالبه
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
واجهي مخاوفك ومتهربيش منها

profile/فاطمة-محمد-1
فاطمة محمد
طالبة عِلم
.
٠٦ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
بالتوكل على الله و الايمان به فقد وعد الله المؤمنين بأن لا يخافو من المستقبل ولا يحزنو على الماضي 
صلي بخشوع و مارس التأمل كما يمكنك تعلم مهارة تشغل فيها نفسك وتريحك مثل فن الكروشيه أو المانديلا از صناعة الخزف والفخار