غالبا فإن عملية خسارة الوزن تتم عن طريق الالتزام بحمية غذائية مناسبة فضلا عن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية.
فاللجوء للأدوية من أجل خسارة الوزن لا يتم إلا في حالات محدودة جدا ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب.
بالنسبة للحمية الغذائية بشكل عام يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي تعد غالبا غنية بالسعرات الحرارية. فضلا عن ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بكميات كافية من الماء.
أما بالنسبة للرياضة فمن المهم المواظبة على ممارستها يوميا أو على الأقل 3-4 أيام في الأسبوع.
يمكن اختيار الرياضة التي يرغب بها المرء فمن الممكن بداية اختيار ممارسة رياضة المشي لسهولتها وفائدتها الكبيرة.
1362 مشاهدة
