ان الكوابيس عباره عن انعكاس لحالة الفرد النفسيه في معظم الأحيان والأفكار السلبيه التي تشغل تفكيره طوال فترات النهار تستطيع ان تتخلص من الكوابيس من خلال ما يلي:
١-انتبه للأفكار التي تدور في رأسك طوال اليوم واعمل على استبدالها بافكار ايجابيه وخاصة قبل النوم قم بالتفكير بشيء جميل تحبه.
٢-ايضا اعمل على تنفيس انفعالاتك المختلفه خلال النهار باللجوء للرياضه او مشاهدة الامور المضحكة.
٣-تجنب مشاهدة الأفلام والألعاب التي يكثر فيها مشاهد العنف ،بالاضافه الى التقليل من الاستماع الى الأخبار السلبيه .
٤-تعلم اساليب الاسترخاء المختلفه مثل انضمامك لدروس اليوجا.
30 مشاهدة
