كيف تتجنب النوم الزائد وما هي أضراره؟

*يمكنك تجنب النوم الزائد في بداية الامر من خلال التعرف على السبب الرئيسي الذي يدفع بالفرد للنوم لعدد ساعات طويله مثل ان يكون هذا الشخص يعاني من مشاكل واضطرابات في الغده او الهرمونات المختلفة لديه فهنا عليه القيام بمعالجة السبب.
*أيضا هناك عدد من الأمور التي من الممكن ان تساعدك في تجنب النوم الزائد من هذه الطرق:
1-ابتعد عن تناول أي شيء من المنبهات التي تعمل على تأخير النوم لديك مما يجعلك تنام في وقت متأخر يوثر في شعورك بالنعاس حتى لو نمت لساعات طويله.
2-قم بتحديد وقت محدد للاستيقاظ ووقت محدد للنوم وحدد الأمور التي يجب عليك إنجازها.
*من الأضرار التي تنتج عن النوم الزائد:
1-من الممكن ان تصاب بزياده واضحه في الوزن.
2-أيضا يؤثر ذلك بشكل ملحوظ في حالتك المزاجية ويكون ذلك بشكل سلبي.

عزيزي بامكانك تجنب النوم الزائد من خلال وضع خطه يوميه ما هى الاعمال التى يجب ان تقوم بها وتنجزها، عليك مثلا ممارسة الالعاب الرياضية فى النهار، الخروج من المنزل، زيارة على الاقارب او الاصدقاء، اما بالنسبه للاضرار تكون فى التعرض للاكتئاب، زيادة الوزن، الصداع النصفى، الم فى اسفل الظهر، العصبيه، قله التركيز.