كيف اسمن اثناء الرضاعة؟

من المعروف أن معظم السيدات المرضعات يعانين مع النحافة أثناء فترة الرضاعة ,  والأمر طبيعي لإن الوضع يصبح حالة تفريغ للجسم من السوائل , وتعويض الناقص من مخازن المواد الغذائية في الجسم مما يؤدي إلى حدوث نحافة , والأمر متعلق هنا بزيادة نسبة السعرات الحرارية إلى ما يقارب 500 سعرة حرارية , وأن تضيف الأطعمة المتنوعة والتي تكون غنية بالعناصر الغذائية اللازمة مثل الخضراوات والفواكه والمكسرات , بالإضافة إلى زيادة كمية البروتين وتناول وجبات خفيفة , ولا ننسى ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم!

يمكن المساعدة على زيادة إدرار الحليب وتسمين الأم المرضعة خلال فترة الرضاعة وما بعد الولادة من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل (الماء، العصائر، الحليب، الشاي) وتناول أو شرب الأطعمة التي تساعد على إدرار الحليب مثل الحلبة والشاي، وتناول الأطعمة المغذية والتي تسهم في شعور الحامل بالعطش وشرب كميات أكبر من الماء مثل الحلاوة والمكسرات. وتناول الشوربات الدسمة مثل شوربات اللحمة أو الدجاج.