كيف أنسى شخص دائماً في بالي؟

من اهم القوانين اللتي فسرت النسيان في المدرسة السلوكية هو قانون الاهمال والاستعمال والذي ينص على أنه كلما زاد استعمالنا للشيء زاد ثباتا في الذاكرة الانسانية والعكس صحيح لذلك من الأصح أن يكون هدفك هو الانشغال عن التفكير بهذا الشخص بحيث نملأ الحيز الذي يشغله هذا الشخص في دماغنا بأمور أخرى سواء كان عمل، وظيفة، هواية، تعلم مهارة جديدة، رسم، رياضة ... الخ من هذه الامور التي ستجعلنا نعتاد على عدم التفكير ، فالاعتياد له قوة لا يمكن أن ننكرها لذلك فإن استبدال عادة التفكير بهذا الشخص بعادة أخرى وهي أن تبحث عن شغفك في أمر ما توجه طاقتك نحوه ستكون الدافع الأكبر للانشغال 

عزيزي/عزيزتي لا يوجد شيء يسمى نسيان اذا (كنت بدك تنسى أنسى أنك تنسى) الانسان مولد على أن يتكيف ويتقبل الواقع مع مرور الوقت لذلك تجاهل الشيء لا يعني أن نحل. هناك بعض الخطوات التي عليك أو عليكِ اتباعها كي نخفف من اعراض التفكير الدائم ١- الاعتراف بوجد مشكله والإدراك والاستبصار والوعي هذه أول خطوه من خطوات العلاج وبما أن لجات لطلب المساعده أذن قد تجاوزنا أول خطوه ٢- يجب وضع خطه سلوكيه معرفية وتطبيقها بمعنى تسجيل ملاحظات وعدد الساعات التي تمضيها في تفكير بهذا الشخص وضروره تسجيلها بشكل ورقي والاطلاع عليها يومياً وأكد على ضرورة تدوين وتسجيل على شكل ملاحظات (كنوع من انواع مراقبه السلوك لضبط الذات)٣- بعد الالتزام بالخطوة الثانية فأن يجب عليك/عليكِ أن تقلل عدد الساعات التي تفكر بها بهذا الشخص بمعنى اليوم فكرت ١٢ ساعة غدا سأفكر ١١ ساعة هذه الساعة ستكون لنفسي بمعنى سوف اقوم بشيء أحبه قراءه كتاب الخروج مع الأصدقاء التسوق أو أي نشاط تحب ممارسته ٤- كل مره يقل فيها عدد الساعات التي تفكر فيها بالشخص ضروري أن تكافىء نفسك وتعززها مثلاً اليوم فكرت في الشخص بدل من ١١ ساعه ساعتين لذلك استحق أن اشتري لنفسي شيء أحبه  أو لذلك نفسي تستحق أن اشكرها وهكذا ٥- ضرورة التواجد قدر الإمكان مع أشخاص تبث في روحك الطمأنينة ٦- أذا شعرت أن تريد التفريغ تحدث مع شخص تثق فيه وعبر له عما بداخلك ٧- التقرب من الله. كل هذه الامور ستساعد على تجاوز هذا الشخص مع ضرورة اتباع التعليمات انا اخصائيه برشد وبوجهه السلوك لكن حتى يتم تجاوز هذه المحنه يجب الالتزام بالتعليمات والاستمرارية فيها