كيف أمتنع عن التدخين؟

بمكن الإقلاع عن التدخين عن طريق :
* إيجاد بدائل النيكوتين الموجود في السجائر، حيث يمكن الحصول عليه عن طريق مضغ علكة النيكوتين، او اجهزة استنشاق النيكوتين. 
* يجب على المدخن ان يستعد ويحدد اليوم الي سيتم فيه التوقف عن التدخين،
*ان يحرص عندما يتوقف عن التدخين على اتباع نظام صحي يتضمن تناول الخضراوات والفواكة والخبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون التي تزيد من نشاط الجسم وصحته. 
* ممارسة نشاطات الاسترخاء، والتنفس بعمق، والتامل واليوغا والتدليك

طرق الإقلاع عن التدخين:

يعد التدخين من العادات الضارة والمنتشرة بين فئات الشباب والرجال خاصة والتي يندموا عليها ولكن بعد فوات الأوان لما تسببه التدخين من آثار ضارة سواء ماديا أو جسديا ولكن يمكن للانسان استدراك نفسه والامتناع عن التدخين من خلال عدة طرق منها :

بطريقتي الخاصة استطعت ان اقوم بالإقلاع عن التدخين وأنتهيت منه ،قمت بفعل هذه الأشياء واستطعت الإقلاع عنه ،من خلال ما يلي 

يعتبر قرار الامتناع عن التدخين هو القرار الاصح الذي يتخذه الانسان في حياته الا انه القرار الاكثر تفكيرا و يراه البعض الاكثر صعوبة , الا انه ممكن بالحقيقة اذا تم الالتزام بالنصائح و الارشادات الاتية : 

كيف امتنع عن التدخين: 
1. احرص على ممارسة الأنشطة البدنية .
 2. اذا كنت ملزماً بالبقاء في البيت قم بالأعمال المنزلية لغرض الإلهاء . 
3. مارس أساليب الاسترخاء مثل تمارين التنفس بعمق وإرخاء العضلات واليوغا والتخيل 
. 4.قم بقراءة مدونة كتبها شخص أقلع عن التدخين واستفيد من تجربتهم .
 5. ذكر نفسك بالمنافع من ترك التدخين .
 6. تجنب المثيرات التى قد تجعلك تفكر بالتدخين.
 7. التأخير وهى الانتظار لمدة 10 دقائق إضافية عن بالتدخين . 
8. قم بمضغ شيء ما لتتمكن من مكافحة اشتهاء التبغ. 
9.لا تكتف بـ "واحدة وحسب" قد تتعرض لاغواء تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع الرغية في تدخين التبغ. 
لكن لا تخدع نفسك ففي الكثير من الأحيان يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى الثانية وقد يقودك ذلك إلى العودة إلى التدخين مرة أخرى . 10. جرب العلاج ببدائل النيكوتين مثل رذاذ أنفي أو بخاخ .

مشكلة التدخين  ، يجب الحرص على حلها ، وذلك لما لها من مشاكل على صحة الفرد نفسه وعلى حياته و أيضا تسبب مشاكل على مستوى الأسرة وعلى مستوى المجتمع .
 كيفية الإمتناع عن التدخين يكون ذلك  عن طريق :-

التدخين من الافات والمشكلات التي يعاني منها الكثير من الناس ووصلوا لمرحله الادمان ولا يستطيعوا التخلص منه وله اضرار كبيره على الجسم فهو يسبب سرطان الرئه ويسبب مشاكل في التنفس للامتناع يجب على المدخن الاقتناع بان التدخين يؤدي الى المرض ثم الموت بعد كذلك يذهب الى مراكز تساعد المدخنين على الامتناع عنه ولا يمكن الاقلاع عن التدخين بسرعه فهو يحتاج للوقت .