كيف أقف على يدي؟

صديقي يجب ان تعلم ان لا شيء ياتي بسهولة لذا يجب عليك التمرين المتواصل و معرفة مدى قدرات جسمك ف يجب معرفة قدرة يديك على حمل الاوزان لانك ستجبرهن على رفع وزنك لذلك قبل التمرين على الحركه مباشرة انصحك بممارسة رياضة تسمح لك بتقوية عضلات يديك و من ثم الانتقال الى المرحلة التالية و هي الوقوف على اليدين لكن يجب عليك صديقي الا تمارس هذه الحركات امام الاطفال لانهم ممكن ان يقلدوك مما يشكل خطرا عليهم

الوقوف على اليدين يحتاج الى عضلات قوية جدا 
عليك بتقوية الجزء العلوي للجسم عن طريق ممارسة تمارين القوة ((الاثقال من وزن 2 كيلو والزيادة بالتدريج )) 
والجزء العلوي يشمل عضلات اليدين الامامية والخلفية و عضلات الكتف و الظهر و عضلات الصدر وانصحك بتمرين البلانك الذي يعتمد على وزن الجسد و تمرين البوش اب 

الاهتمام بتوازن الجسم و كذلك بالتغذية السليمة للبناء الكتلة العضلية وتحصل عليها عن طريق المكملات الغذائية البروتينات و عن الطريق اكل صدر الدجاج و اللحوم و الحمص والفول و التونا 

بذلك تكون حصلت على جسد قوي للوقوف على اليدين