كيف أقضي على فقر الدم؟

١. تناول اللحوم والدجاج للحصول على الحديد وتناول الكبدة فهم يساعدان على التخلص من فقر الدم.
٢. تناول المأكولات البحرية بكثرة لأنها غنية بالحديد مثل السردين والتونا والسلمون.
٣. تناول المكسرات والبذور مثل القرع ودوار الشمس.
٤. الفاصولياء والحمص والبازيلاء.
٥. تناول الأطعمة المدعمة كعصير البرتقال المدعم والحبوب المدعمة الجاهزة للأكل والباستا.

فقر الدم يؤثر بشكل سلبي على الكثير من وظائف الجسم، فهو يسبب الخمول والإرهاق الدائم والتعب الشديد، في البداية يجب التركيز في النظام الغذائي على الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم، الدجاج، الخضار الورقية الغامقة، الفليفلة الخضراء، التمر، والزبيب،الشوفان، البقوليات بأنواعها
فكلها مصادر غنية بالحديد تخلص الجسم من مشكلة فقر الدم كما يجب تناولها مع مصدر غني بفيتامين c مثل عصير الليمون أو البرتقال، وتجنب تناولها مع الشاي أو مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته
كما ينصح بمراجعة الطبيب لوصف الدواء المناسب حسب شدة مرض فقر الدم الموجودة في الجسم
فينصح بالتركيز على هذه الوجبات مع العلاج المناسب للتخلص من فقر الدم

مرض فقر الدم من اكثر الامراض الشائعة و يوجد طرق طبية و تغذوية لعلاجه.
 من أهم الأطعمة التي تعالج فقر الدم:

     2. المصادر النباتية

     3. تناول المكملات الغذائية الخاصة بالحديد

* لزيادة امتصاص الحديد يجب:

 

فقر الدم هو عبارة عن نقص في عدد خلايا الدم الحمراء وهناك عدة انواع لفقر الدم ومن هذه الانواع : 

وهناك الكثير من الطرق لعلاج مشكلة فقر الدم ومن هذه الطرق :

فقر الدم او ما يعرف ب الانيميا هو نقص في عدد خلايا الدم الحمراء او نقص في كميه الهيموجلوبين في الدم
و يتم علاج القضاء على فقر الدم عن طريق علاج السبب الذي ادى الى حدوث فقر الدم كما يلي :

- يمتص الجسم المصادر الحيوانية للحديد أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات من المصادر النباتية، بعض من أفضل المصادر الغذائية الحيوانية للحديد هي: 

لحم البقر ، الديك الرومي ، الدجاج ، والأسماك 

•المصادر النباتية الغنية بالحديد: 

الفاصولياء وفول الصويا والعدس والخضار الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ ، الحبوب المدعمة، الأرز المدعم ، الحبوب الكاملة، والخبز المدعم. 

ويفضل إضافة فيتامين c إلى المصادر النباتية من الحديد فإن ذلك سوف يعزز من امتصاص الحديد في الجسم بشكل أفضل. 

• كيفية منع نقص الحديد: 

1- تناول حمية غذائية متوازنة تتضمن مصادر جيدة للحديد لمنع أي قصور. 

2- جمع فيتامين c مع المصادر النباتية للحديد في نفس الوجبة ، مثل إضافة الليمون أو دبس الرمان إلى السلطات أو الشوربات . 

3- عدم تناول الشاي مع الوجبات وتأخير تناوله بعد حوالي نصف ساعة إلى ساعة من الوجبة لأنه يعمل على تأخير امتصاص الحديد.
 4- إذا كانت هناك حاجة لعلاج نقص الحديد يجب تقييم حالة الحديد وتحديد الشكل الدقيق للعلاج وقد يشمل تغييرات في النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية طبعاً بعد استشارة طبية من الطبيب .

يعد فقر الدم حالة مرضية لانخفاض عدد كريات الدم الحمراء أو/ و صغر حجمها وانخفاض قوة الدم المتمثلة بانخفاض نسبة الهيموغلوبين (خضاب الدم). ومن أسباب فقر الدم سوء التغذية، أو فقد كمية كبيرة من الدم نتيجة النزف بسبب التعرض لحادث أو نزيف داخلي، أو قوة وغزارة الدورة الشهرية، أو لأسباب وراثية أو جينية. وتبدو أعراض فقر الدم كما يلي:
* صعوبة التنفس وثقل الرئتين وسرعة التنفس
* تسارع نبضات القلب
* الصداع
* الإجهاد والتعب نتيجة القيام بمجهود بسيط
* الشعور بالدور
* الغثيان
* فقدان الشهية 
* يؤثر على النمو لدى الأطفال
ويتم علاج فقر الدم من خلال علاج السبب (وقف النزيف) وتحسين الغذية وتناول المكملات الغذائية المحتوية على الحديد والفوليك أسيد وفيتامين ب12. ويمكن إعطاء وحدات دم في حالات فقر الدم الشديد.