كيف أسمن خلال أسبوع؟

يجب التاكد اولا من انك لا تعاني من أي مرض يسبب النحافة مثل ( الكبد الوبائي ، السكر ، الغدة الدرقية ، مشاكل في الكلى ، الاكتئاب ) وان كنت معافي من جميع الامراض السابقة : تناول طعامك في المطاعم والاماكن الراقية حتى تنفتح شهيتك على الأكل ، الاكثار من البهارات على الطعام لان رائحة البهار في الاكل تفتح الشهية ، الابتعاد عن التوتر والعصبية لانها تعمل على سد الشهية وتقلل من وزنك ...

ممكن أن أسمن خلال أسبوع عن طريق اتباع الآتي :-
حتى أسمن سمنة طبيعية تكون من الغذاء فقط وعدم أخذ أدوية تساعد على زيادة الوزن .
 
 لا نمنع نفسنا عن أية أكلة نحبها حتى لو كانت مشبعة بالدهون ودسمة .
 
 أكل المعجنات والحلويات وخاصة بين الأكل .
 
 الإكثار من تناول الموز .
 
 تناول الحليب كامل الدسم .
 
 أكل الشكولاتة وقتما نحب 
 
 نتناول وجبة العشاء 
 

يمكنك ان تزيد من وزنك من ٦ الى ٨ كيلو شهريا وذلك بأكل الأكلات الدسمة والوجباات السريعة مثل البيتزا والبرجر وشرب المياه الغازية وشرب المياه بكثرة عالاقل ثلاثة لتر يوميا ولعب رياضة لمدة نصف ساعة وشرب حبوب او اقراص الخميرة وتباع في الصيدلية وتشرب مرتين يوميا وشرب الحليب محلى بعسل طبيعي صباحا والعشاء ليلا بساعات متأخرة وشرب خلطات للتسمين وشرب الحلبة مع العسل الطبيعي والقرفة المحلاه واكل المكسرات مثل الكاجو والبندق واللوز وشرب العصائر الطبيعية واكل فواكه وخضراوات .