الرئيسية تغذية الصحة كيف أستطيع زيادة وزني عمري 24 وطولي 157 ووزني 47 إنني آكل جيد لكن دائماً أنحف؟

كيف أستطيع زيادة وزني عمري 24 وطولي 157 ووزني 47 إنني آكل جيد لكن دائماً أنحف؟

10 إجابات
profile/دينا-الحلاق
دينا الحلاق
دينا
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
في طبيعه جسمهم انهم ما بنصحوا،، ممكن تروحي لاخصائية تغذية رح تساعدك، وتمكن يكون ناتج عن العصبية والفري والتفكير كتير 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أحمد-جمال-1
أحمد جمال
طالب
.
١٢ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عن طريق الدكتور الاول بعد كده مدرب جيم كويس .. زيادة الوزن محتاجة اكل مناسب و تمرينات مناسبة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/عبد-الله-ابراهيم-1
عبد الله ابراهيم
مهندس
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
للأسف أغلب الأشخاص الذين يعانون من ضعف البنية يظنون أنهم يأكلون بشكل كبير لكن الحقيقة خلاف ما يظنون... فهناك أنواع محددة من الغذاء عليك تناوله كالنشويات الموجودة في القمح والبطاطا والرز... عليك تناول ٥ وجبات يوميا للحصول على جسد قوي البنية.... بالإضافة إلى الكربوهيدرات الموجودة في البقوليات...
عموماً حتى تحصل على وزن جيد ككتلة عضلية وليس دهون عليك ارتياد النادي الرياضي... واتباع إرشادات المدرّب وستخصل على النتيجة التي تبتغيها إن شاء الله

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/رند-محمد
رند محمد
rand
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اعتقد ان تناول بعض المؤكولات الغنية بالسعرات الحرارية والكربهيدرات يسفي بالغرض انصحك عند تناول السعرات التي تزيد عن حاجاتك بتناول الشوفان لأن تناول الشوفان عند اكتمال تناول السعرات الحرارية يزيد الوزن.... وايضا يباع غلى الانترنت نوع من المساحيق التي تشبه مسحوق البروتين وتعمل على زيادة الوزن بسهولة 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ايمان-29
ايمان
بكالوريوس علوم حاسب
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
لابد من مراجعة الطبيب وعمل تحليل غده

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/رغده-حسن
رغده حسن
طالبه
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ممكن يكون عندك نقص فى الفيتاميينات او المعدن اللى فى الجسم 
وده بتعرفى من التحليل الدم 
وبتسشير دكتور كمان 
ومن هبيدا الدكتور يعمل وجبات 
مثل ٦وجبات مثلا ويكون وراى بعض وكمان نسبه المياه واللى المفروض تخديه من حديد او فيتامينات او معدن 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سونيتا-علي
سونيتا علي
سجلات طبيه
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
يجب مراجعة أخصائية تغذيه لتكتب لكي برنامج تمشي عليه لكنني أنصحك بالإكثار من أكل الموز والمكسرات خصوصاً الكاجو والجوز واللوز أكل العسل مع المكسرات الإكثار من أكل خبز الحمام والفطور منه أكل الشوكولاته بكثره وجبة العشاء أكثر شيء يساعد على السمنه تعشي وكلي موز قبل النوم إشربي  حليب 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/منى-جادالله
منى جادالله
student
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
مراجعة طبيب أخصائي تغذية واعطائك الجدول المناسب وتوكلي على الله 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/عمر-خليفة
عمر خليفة
هندسة
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الأفضل مراجعة طبيب مختص 
ويمكن من خلال اتباع نظام غذائي بالإضافة إلى ممارسة تمارين رياضية

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/حنين-رشيد
حنين رشيد
طالبه
.
١١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اتباع اكل او طريقة غذائيه فيها سعرات حراريه او اي اكل دسم وتناول
ثلااث وجبات باليوم الاكثار من الرز والخبز  بالوجبات 
 وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الذي تساعد الجسم  بطاقه للمحافظة ممارسه النظام  وتناول البروتين ايضا او مراجعة طبيب يعطيكي طريقة عذائيه