كيف أستطيع زيادة هرمون التستوستيرون؟

يمكنك زيادة هرمون التستيرون عن طريق:

١. إتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والدهون والكربوهيدرات لأن هذه العناصر مهمة في تحسين مستويات هرمون التستيرون في الجسم. 

٢.  شرب عصائر الخضروات كعصير الملفوف وعصير البندورة. 

٣. تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم والموز والبطاطا الحلوة. 

٤. تناول كميات كافية من الماء. 

٥. النوم الكافي لان قله النوم تؤثر سلباً على هرمون التستيرون وتؤدي الى إنخفاضة. 

٦. تناول عشبة الجنسنج

٧. ممارسة التمارين الرياضية