كيف أستطيع النوم براحة وعمق دائماً ما أواجه صعوبة قبل النوم من التفكير والقلق؟

Question

الاء عمر الحنيطي · Accepted Answer

يجب وضع خطة والعمل على توجيه التفكير من أجل التخلص من القلق والتفكير وضروري عدم دخول السرير الا عند الشعور في النعاس تماما وفي حال الدخول على السرير قبل فتره النوم يمكن القيام ببعض الامور مثل قراءة كتاب أو القيام في جلسات استرخاء ابسطها في التنفس العميق  والاستماع الى القراءن أو موسيقى هادئة وشرب الحليب الساخن أو أعشاب مثل البابونج كلها تساعد على النوم

Soad Ghassan · Answer

يمكنك تشغيل قرآن ووضعه بجانبك و اعتقد انها افضل طريقه للنوم براحه و عُمق

كيف أستطيع النوم براحة وعمق دائماً ما أواجه صعوبة قبل النوم من التفكير والقلق؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة