كيف أزيل الهم والخوف من قلبي وأزيد الثقة بنفسي؟

• الهم والخوف إزالتهم بالعادة ما تتم بشكل تدرجي.
• حيث أن الشخص  بالعادة أي أمر يتصرفة يكون يمتلك إما وجة إيجابي له أو حتى وجه سلبي.
• الأشخاص الذين يُعانون من وجود الخوف والقلق بالعادة ما يكون تركيزهم على الشكل السلبي إلى جانب تصور أمور تابعة من شأنها الحدوث.
• التغير يتم من خلال رؤية الأمر بناحية إيجابية سواء من الشكل أو السلوك، وبالعكس يجب أن يتوفع أن هذا الأمر مُستمر نحوالمُستقبل وهذا الأمر يجعله أكثر إيجابية وبالتالي يحدث العديد من النجاحات التي سوف تزيد من ثقة الشخص بنفسة.
• وينصح أن يقوم الشخص بالقيام على مواجهه الشخص الأمور التي يشعر بالخوف بها، كما يُنصح أن يقوم بممارسة الرياضة.

با الله

• كن على يقين بأن الله سبحانه وتعالى يكتب لك الخير، عليك أن تقوم بتجديد علاقتك معه.
• عليك أن تقوم بالتدريب قبل أن تقوم بالحديث أو الذهاب الى مكان معين.
• التعبير عن مشاعرك مهم جدا لتجديد الطاقة الأيجابية لديك.
• عليك البحث في الذات عن أمكانياتك وقم بأظهار.
• ممارسة الرياضة اليومية تساعدك على تخطي الخوف.
• عليك تجنب الاشخاص المحيطين الذين يسببون لك الأحباط.

• حاول أن تتعرف أكثر أو ما يسميه البعض بالفضول من وهو البحث عن معلومات حول ما يخيفك حتى يفيدك هذا في واقعيتها وجديتها.
• يمكن أن تتدرب وتتعلم طرق الإسترخاء والتنفس العميق .
• شارك الناس وخاصة أصدقائك فيما يجول بخاطريك فهذا يشعرك بالمواساه والمساندة ويزيد من القبول لنفسك وثقتك.
• أقرأ الكتب والمجلات فهذا يزيد من الثقة بنفسك وتنمية مهاراتك.