كيف أخسر الوزن الزائد في الأرداف؟

منطقة الارداف من المناطق التى تتراكم بها الدهون خاصة و بشكل كبير لدى السيدات. ولاخفاء دهون الارداف اولا عليك بممارسة  بعض التمارين الرياضية الخاصة بتقوية عضلات الارداف ، ثانيا لابد من مراعاةالسعرات الحرارية و الوجبات الغذائية، و السعرات الحرارية هى التى يحصل عليها الانسان من المواد الغذائية ليستطيع ممارسة الانشطة اليومية و تعتبر الرياضة من اكثر الاشياء التى تساعد على حرق السعرات الحرارية تحديدا رياضة المشى ، ان اكثر الاشياء التى تساعد على حرق الدهون هى ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائى مثالى ،و الوزن من اهم الاشياء التى تتحكم ولها تاثير مباشر على صحة الانسان فمحافظة الانسان على وزنه من الزيادة عن الزيادة الطبيعية يعتبر بمثابة محافظة على صحته العامة ووظائف جسمه باكمله . والوزن بمثابة عملية رياضية اذا اردنا زيادة الوزن علينا بزيادة عدد السعرات الحرارية فى اليوم واذا اردنا انقاصه علينا بتقليل عدد السعرات الحرارية التى نستهلكها فى اليوم واذا اردنا تثبيت الوزن فعلينا اتباع  نظام غذائى صحى ذو سعرات حرارية ثابتة مع مراعاة الحرق و المجهود.

كيفية إخفاء الأرداف :-إن الوزن مشكلة يعاني متها الكثير من الأشخاص بسبب زيادته أو نقصانه ويمكنك تخفيف وزن كبير من الجسم من خلال ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية وإتباعد نظام غذائي سليم وتناول الفواكه والخضار والإكثار من المشروبات خاصة الغازية والإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية.

يجب اتباع نظام غذائي سليم ومناسب للجسم وممارسة بعض تمارين الرياضيه البسيطه واستخدام المكملات الغذائية وبدائل الوجبات الأكل الصحي والامتناع عن الوجبات السريعة , وتحديد عدد الوجبات وأوقاتها ويجب ممارسه تمارين لخساره الوزن في المنطقه المراد تخسيسها والاكثرار من شرب الماء 

تعتبر السمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الاشخاص , ولكي تقوم بالتخلص من السمنة في منطقة الارداف يجب :
_ ممارسة التمارين الرياضي المتخصصة بهذه المنطقة .
_ الحرص على ممارسة رياضة المشي والجري .
_ الاكثار من شرب الماء  .
_ عدم الجلوس لفترات طويلة في نفس المكان بعد تناول الوجبات الغنية بنسبة مرتفعة من الدهون .
_ تناول الاعشاب التي من شأنها شد الجسم وتخليصه من الدهون مثل الزنجبيل والشومر .

السمنة والوزن الزائد مشكلة يعاني منها الكثيرون ...ومن الخطأ   ان نقول كيف نخسر الوزن الزائد في الارداف  فقط ...لان انزال الوزن يجب ان تكون متكاملة في كل الجسم وتعتمد عل خطوات مجربة وناجحة بدون اي ادوية بل تعتمد على عدة خطوات :
الاقتناع بفكرة انزال الوزن لاسباب تعتبرها ضرورية ..
الارادة القوية في الالتزام 
اتباع برنامج تغذية خاص لجمسك يعطى من خبير التغذية بناء على نتيجة الجهاز الموجود عنده والذي يظهر الوزن وكمية الدهون  وكمية السوائل 
الالتزام حرفيا بالبرنامج ..وعدم اكل اي شيء زيادة عما طلب منك 
شرب كأسين من الماء قبل كل وجبة بنصف ساعة 
شرب الماء عند الشعور بالجوع 
الابتعاد نهاىيا عن السكر والحلويات مهما كانت الكمية قليلة ...
التزام برنامج رياضي حسب نصيحة الخبير 
عدم الملل لان النتيجة ستظهر واضحة بعد شهر من الالتزام ..
والنتيجة ستظهر على كل اقسام الجسم متساوية من حجم الكتفين ومحيط الخصر والارداف ...