كيف أحافظ على جسمي في رمضان ؟

في شهر رمضان يجب أن نركز في كمية تناولنا للطعام خاصة في وجبة السحور لأننا نتناولها وننام
يجب أن نتناول على السحور الخضروات والفواكه ونبتعد عن الوجبات الدسمه والجاهزة 
وأيضا يفضل تناول الماء بكثرة وممارسة النمارين الرياضية قبل موعد الافطار بساعه فهذا الوقت يساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية

- حاول دائماً عدم تناول الطعام الدسم جداً على وجبة الإفطار , وإبدأ بالتمر , واو تستطيع تأخير الفطور لساعات قليلة حتى يستعيد جسمك نشاطه .
- إستبدل الحلويات بالفواكه والخضراوت الطازجة .
- إختر الأطباق المشوية او المحضرة بالبخار بدلاً من القلي .
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الكربوهيدرات المعقدة لإنها تعطي شعور بالشبع .
- إحرص على تناول منتجات الألبان ويفضل أن تكون قليلة الدسم .
- إبتعد عن المشروبات الغازية المشروبات الغنية بالكافيين .
- ينصح بشرب الماء بين الإفطار والسحور لمنع جفاف الجسم .
- تجنب الإفراط في الطعام بين الوجبات وذلك للمحافظة على جسمك .
- حاول أن تمشي قليلاً بعد وجبة الإفطار.

يعتبر شهر رمضان هو شهر المناسب للحصول على الجسم المثالي والمحافظة على صحه الجسم .. فصيام يبدأ من طلوع الشمس الى غروبها .
فما هي الإجراءات التي من الممكن ان تساعد على المحافظة على جسم الانسان في هذا الشهر الفضيل : 
١. يجب الالتزام بوجبة السحور فهي تساعد على بقاء الجسم قادر على إكمال يوم طويل من دون غذاء ، فيجب تناول التمر واللبن .
٢. يجب شرب كميات مناسبة من الماء فهو يساعد على المحافظة على الجسم من حدوث الجفاف وبقاء بشرة الانسان مبهجه ونضره .
٣. يجب تناول البطيخ فهو اولا يحتوي على كميات كبيره من الماء وايضاً فهو يقي من حراره الصيف في بعض الأحيان .
٤. تناول الدجاج والأسماك واللحوم عند الافطار فلا تنسي عزيزتي ان الجسم يحتاج للبروتين والدهون والاوميجا ٣ الموجودة في السمك ليكن قادر على القيام بجميع واجباته اليوميه ويحافظ على صحة جسمك. 
٥.لا تنسي عزيزتي الفاكهة مثل الموز والتفاح والبرتقال فهي تساهم في بقاء بشرتك نضره وجميله كعادتها .
٦.تجنبي عزيزتي الأطعمة المقليه والاطعمه المالحه مثل المخللات فهي اطعمه فاتحه للشهيه وسريعة الهضم مما يزيد من شعورك بالجوع في شهر رمضان مما يؤثر على جسمك سلبا  .