يمكن من خلال اتباع الطرق الصحيحة أن يتعلم المرء ممارسة الكاراتيه والتي تعد أحد فنون الدفاع عن النفس.
ومن الطرق التي تساعد في هذا المجال أذكر ما يلي:
- الحرص على إراحة الذهن لمدة 5 دقائق يوميا بحيث يكون تركيز المرء على تنفسه
- القيام بتمارين الإحماء مدة عشر دقائق وتكون بالجري مدة 5 دقائق وممارسة تمارين الضغط بـ5 دقائق أخرى
- القيام بتمارين التمدد للعضلات مدة ربع ساعة
- ومن ثم عليك التركيز على اتقان وقفات الكاراتيه التي يمكن أن تجدها متوفرة عبر الإنترنت. وبعد الوقفات وتحقيق توازن الجسم يمكن الانتقال للتدرب على اللكمات والصد التي تتوفر أيضا عبر الإنترنت
238 مشاهدة
