كيف أتخلص من كثرة التفكير؟

كثرة التفكير مصطلح عام اذا كان المقصود فيه الانشعال في التفكير او افكار قلقية او اتخلص من القلق ، لابد ان اتعلم كيف استطيع ان اعمل استرخاء و هذا يأتي من خلال التدريب على استرخاء العضلات و تدريب على قضية التنفس ، ايضاً اذا كان الفكرة ان لا افكر كثيراً اذا كان الافكار المقصود بها الافكار الوسواسية فهنالك طريقة سلوكية تسمى وقف الفكرة و منع الاستجابة ، أما اذا كان طبيعة الشخص فهذا طبيعة قلقة يحتاج الى تنظيم وقته( يلعب رياضة او الاستماع الى الموسيقى ، قراءة قرأن ) يحاول ان يتغاضى عن الافكار  ، يستطيع ان يتخيل شئ جميل او ينتقل بفكره الى فكرة اخرى ، او يعمل ما يعرف بالتقريض ، 
بالتالي هنالك طرق كثيرة يساعد المعالج النفسي فيها ، ايضاً اذا كان لديه كثرة تفكير سلبي و تشأومية حول حياته ، نفسه ، الاخرين ، ماضيه ، سابقه ، مستقبله ، يستطيع ان يأخد علاجاً معرفياً سلوكياً بحيث ان يتعلم التفكير الايجابي و كيف يعيد بناء التشوه المعرفي لديه و وقتها يستطيع ان يفكر بطريقة ايجابية .

يمكنك ان تتخلص من التفكير بكثره بشخص معين من خلال قيامك بعدد من الامور منها ما يلي :
١-يعتبر الفراغ وعدم وجود أمور يقوم بها الفرد خلال يومه من الامور التي تجعل الفرد يصب تفكيره على امر او شخص بحد ذاته ،فعليك القيام بملئ وقت فراغك بعمل امور مفيده.
٢-ضع لنفسك أهداف تشغل تفكيرك في السعي لتحقيقها ،عندها لن تجد الوقت للتفكير بشخص معين.
٣-القراءة تساعد كثير في تشتيت التركيز والتفكير بشخص او امر معين، حيث انها تفتح العقل وتغير اسلوب التفكير.
٤-قم بتخصيص بعض من وقتك للتحدث مع أشخاص مقربين وإمضاء الوقت مع الاسره والأصدقاء.