لازم تمشي علي شوية حاجات طبعا بعد انك تقرب لربنا سبحان وتعالي
١- اعمل الحاجات اللي بتحبها
٢-متستسلمش للأفكار المنتقده اللي جواك
٣- شوف فيلم او مسلسل او مسرحية كوميدية
٤-اوعي تعزل نفسك
٥-متلومش نفسك علي احساسك انك مش كويس
٦-فكر في انك تعرف ايه السبب أو الشخص اللي عملك الأزمة في حياتك
٧-حاول تواجه السبب أو الشخص اللي وصلتله
٨-لو حسيت انك محتاج مساعده متترددش لحظة انك تروح لطبيب نفسي
اشد الآلام هي الم النفس