يمكنك الابتعاد عن الجوال عن طريق النصائح و الارشادات التالية التي سأقدمها بناء على تجربتي الشخصية:
- الهاء نفسك بهواية او امر تحبه مثلا القراءة او الرياضة او ربما مشاهدة التلفاز
- تعود على ان تضع لنفسك وقت محدد للجوال مثل بعد تناول الطعام او عند شرب قهوتك الصباحية
- اترك الجوال بشكل كامل عند لقائك باصدقاؤك او في وقت العائلة
- ضع خلفية على الحوال تعطيك اشارة او تنبيه ان هذا الوقت هو ليس وقت الجوال
لقد اضعت الكثير من الوقت برفقة جوالي الا اني اجد الان نفسي مرتاحة اكثر عندما خصصت وقت محدد في اليوم لاستخدام الجوال
59 مشاهدة
