يعتمد ذلك على جرعة الفوار الذي تستخدمه، ولكن بشكلٍ عام يُمكنك تناول قرص واحد من فيتامين سي في اليوم؛ وذلك بعد وضعه في كوب كبير من الماء، خاصةً إذا كانت جرعة الفوار عالية (1000 ملغم مثلًا)، كما أنصحك باستشارة الطبيب أولًا قبل تناوله في الحالات الآتية:
- إذا كنت تتناول أدوية معينة؛ فقد يُؤثر فيتامين سي على فعاليتها، مثل:
- العلاج الكيماوي.
- بعض أدوية خفض الكوليسترول.
- إذا كنت تعاني من مرضٍ أو حالة صحية ما، مثل:
- أمراض الكلى، خاصةً حصى الكلى.
- داء ترسب الأصبغة الدموية.
- مرض نقص أنزيم G6PD.
كما
يُمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بدلًا من الفوار لتقوية جهازك المناعي، خاصةً إذا لم تكن تُعاني من نقصٍ فيه، ومن أهم
الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
- الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون.
- الفلفل الحلو.
- الفراولة.
- الطماطم.
116 مشاهدة
