أسباب ظهور حبوب البشرة عديدة، و يعتمد علاجها على تحديد طبيب الجلديه للدواء و الطريقة المناسبة لعلاجها بالاضافة إلى اتباع نمط غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية التالية:
_ الزينك: اللحوم، الدجاج، البقوليات، المكسرات
_ فيتامين أ: الكبد، البيض، البرتقال و الليمون، الفراولة، البروكولي، السبانخ، الجزر.
_ فيتامين E: البذور، المكسرات، الأفوكادو.
_ أوميغا 3: الأسماك الدهنيه كالسالمون و التونه، الزيوت النباتيه، بذور الشيا.
و تجنب الأطعمة التي تزيد افراز الغدد الدهنيه للزيوت فتكون سببا في ظهور المزيد من الحبوب و هي الأغذية التالية:
* الأغذية عالية المستوى الجلايسيمي:
_ الأرز الأبيض
_ المعكرونة البيضاء
_ الخبز الأبيض
_ السكريات البسيطه و الحلويات
* الدهون المشبعه:
_ الزبده
_ السمنه
_ جلد الدجاج
_ اللحوم الدسمة و المصنعه
_ الزيوت المهدرجه الموجوده بالأغذية المصنعه
15 مشاهدة
