في الحقيقة يُعدّ من الممكن أن يتسبب نقص هذه الفيتامينات بالاكتئاب، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الأشخاص المُصابون بالإكتئاب غالباً يُعانون من
انخفاض مستويات فيتامين د لديهم الّذي يُمكن أخذه من مصادره كالحليب المدعم به، واللحوم ومنتجاتها، والفطر، أمّا بالنسبة لفيتامينات ب فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ نقص بعضاً منها قد يُسبّب الاكتئاب، كفيتامين ب6 وفيتامين ب12 بالإضافة إلى فيتامين ب9 المعروف بالفوليك أسيد.
أمّا بالنسبة لتعويضها من الأطعمة اليوميّة فإنّ ذلك يعتمد على مقدار نقصان الفيتامين بناءً على تشخيص الطبيب له، لذلك يُفضل استشارته أولّاً قبل اللجوء إلى المكمّلات الغذائيّة أو الاكتفاء بأخذها من الأطعمة فقط.
24 مشاهدة
