ما هي فوائد تناول حبوب الكافيين قبل ممارسة الرياضة؟

من أهم فوائد الكافيين يعزز الأداء الرياضي بشكلٍ كبير، لأنّ الكافيين الموجود فيها يحفز ويؤثر على مستوى ضغط الدم، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز الإنسان جسدياً وذهنياً للعمل بجهد أكبر ووقت أطول.
 حيث ان من  الفوائد المهمة زيادة حرق السعرات الحرارية وقد وجدت الدراسة ان الرياضيين الذين يتناولون القهوة قبل ممارسة الرياضة فهم أسرع لحرق الدهون . و أيضا تحسين الدورة الدموية تتحسن الدورة الدموية بنسبة 30% الذين يشربون القهوة . 
 تخفيف آلام العضلات حيث ان  الذين يتناولون كوبين او 3 قبل نص ساعه من ممارسة الرياضة فإن يودي إلى تخفيف آلام العضلات . 

حبوب الكافيين هي نوع من أنواع المكملات التي تستخدم الكافيين سواء المصنع أو الطبيعي، ويميل الأشخاص لاستخدامها كطريقة سريعة للحصول على المميزات الصحية للكافيين ولتحسين اداء التمارين الرياضية، حيث أن الكافيين قبل التمارين يعزز الأداء الرياضي بشكل كبير، فالكافيين يؤثر على مستوى ضغط الدم ويحفز الشخص جسديا وذهنيا للعمل بجهد أكبر ووقت أطول 

إلا انه تم تصنيفها كمكون خطر حيث تحتوي على مائة إلى مائتان مليغرام من الكافيين الذي يجعل من السهل تعدي النسبة المسموح بها والتعرض لأعراض لاجرعة الزائدة. 

يعد الكافيين من مصادر الطاقة الطبيعية لجسم الانسان و تناوله قبل اداء التمارين الرياضية يشكل فوائد متعددة و منها :
اولاً : زيادة الطاقة في الجسم و زيادة النشاط و زيادة حرق السعرات الحرارية .
ثانياً : تخفف من الم العضلات و الم ما بعد اداء التمارين و يزيد من القدرة على التحمل .
ثالثاً : تساهم في الحفاظ على الكتلة العضلية و منع ضمورها و الحفاظ على اللياقة البدنية كما تعمل على تحفيز انتاج الجليكوجين  و تخزينها في العضلات .
رابعاً : يساهم في الحفاظ على صحة الذاكرة و يساهم في تنشيطها .

يعد الكافيين من المركبات التي تحفز انتباه المرء ونشاطه. علما بأن الكافيين متوفر وبشكل طبيعي ضمن مشروبات القهوة والشاي.
وقد أشارت الأبحاث إلى أن حبوب الكافيين تعمل على تحفيز الأداء الرياضي ويتجلى هذا عند ممارسة تمارين التحمل حيث يعمل الكافيين على تعزيز قدرة اللاعب وتقليل شعوره بالإجهاد.