أولا كيف يقاس ضغط الدم:
يقاس برقمين. الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) وهو القوة التي تقوم بها القلب لضخ الدم إلى سائر الجسم. أما الضغط الانبساطي (الرقم الأدنى) وهو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية، وكلاهما يقاسا بـ(مليميتر زئبقي mmHg).
ضغط الدم الطبيعي يكون بين 90/60 مم زئبقي و120/80 مم زئبقي.
يعتبر ضغط الدم مرتفع عندما يكون 140/90 مم زئبقي أو اعلى (أو 150/90 مم زئبقي إذا كان العمر أكثر من 80 سنة).
عوامل خطر ارتفاعهك:
1- العمر، فغالبا ما يرتفع الضغط عند كبار السن بعد 65 سنة
2- السمنة، كلما زاد الوزن ستزيد الحاجة لتدفق دم أكثر لتزويد الأنسجة بالأكسجين والعناصر الغذائية. وعندما يزيد كمية الدم المتدفق في الأوعية الدموية سيزيد ضغط الدم.
3- أكل الأطعمة المليئة بالملح، فزيادة الملح في النظام الغذائي يسبب في الاحتفاظ بالسوائل وعدم التخلص من الزائد منها، وأيضا تحفز الأوعية الدموية على الانقباض وكلاهما يزيد من ضغط الدم.
4- عدم ممارسة الرياضة، فالرياضة تزيد من تدفق الدم في كل أنحاء الجسم، وتحفز إفراز بعض الهرمونات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية مما يقلل من ضغط الدم. وعدم ممارسة الرياضة يزيد من احتمالية زيادة الوزن والسمنة.
5- شرب الكثير من الكحول.
6- التدخين
975 مشاهدة
