هناك الكثير من بدائل البروتين الحيواني, بروتين النباتي و يمكن الحصول على الكمية الكافية من البروتين من المصادر النباتية, متل : (لكل 100 جرام دجاج او لحمة) = كوب ونصف حمص حب كوب ونصف فول الصويا كوب ونصف عدس مطبوخ كوب ونصف فاصوليا بيضا 3 بيض 200 غرام لبن يوناني
8 مشاهدة
