ما هي النصائح للحفاظ على قلب نقي

للحفاظ على قلب نقي يجب اتباع النصائح التالية: 

من أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب التالي :
- في المقام الأول , تعديل الأنماط الغذائية المتنوعة وضرورة توازنها وإختيار الأطعمة التي تعزز صحة القلب وخصوصاً الدهنيات الصحية المتنوعة , وضرورة الإبتعاد عن الاطعمة العالية بالسعرات والمحتوية على دهون مهدرجة ومتحولة والغنية بالكوليسترول والأملاح, والإلتزام بالأغذية المحتوية على فيتامينات ومعادن صحية.
- ضرورة ممارسة الأنشطة الرياضية بإستمرار والتي تعزز من صحة القلب بشكل كبير
-الإقلاع عن العادات السيئة والتي تتضمن التدخين وشرب الكحولات .
- التقليل من التعرض للإكتئاب والضغط والغضب والذي يؤثر على صحة القلب بشكل كبير .-ضرورة أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم والإسترخاء .

الأنشطة والممارسات اليومية، ونمط الحياة الذي نتبعة يوميا، يؤثر كثيرا على صحتنا عدا عن نظام التغذية الذي نتبعة لما له من دور من تقوية ونمو اجسامنا، ومن النصائح التي تقوي صحة القلب والتي يجب اتباعها منها: 
1- القلاع عن التدخين .
2- لابتعاد عن المناطق الملوثة والمحروقات والغازات السامة .
3- الاغذية الصحية المتوازنه .
4-عدم الاكثار من المشروبات الغازية والكافيين .
5- الابتعاد عن الضغوط النفسية والزعل .
6-المحافظة على وزن صحي ومثالي .
7- الابتعاد عن الدهون المشبعة .
8- عدم الاكثار من تناول الادوية .
9-ممارسة الرياضة بشكل مستمر والمشي ساعات الصباح .
10-تناول الخضروات والفواكة الصديقة للقلب .
11- النوم لساعات كافية .
12- عمل فحوصات دوريه .