ما هي الممارسات اليومية التي يمكن استعمالها لتجنب الضغط النفسي

هناك عده ممارسات يوميه يفضل مُمارستها لتجنب الوقوع في الضغوطات النفسية ، فيما يلي ابرز هذه الممارسات: 

•الابتعاد عن العزله و محاوله الانخراط في الأعمال الجماعيه 

•ممارسه التمارين الرياضية يوميا باستمرار يخلصك من الضغوطات النفسيه 

•تفريغ أوقات للذات ، كتابه الخطط المستقبلية للشخص 

•كن دائما على صلة مستمره بربك 

•اتبع نظام غذائي مفيد يشتمل على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم 

•كون صداقات مع عائلتك واهتم بشؤونهم 

•احرص على النوم لساعات كافيه 

يوجد العديد من الممارسات اليوميه التي تساعد الفرد في تجنب الضغط النفسي من ابرز هذه الممارسات ما يلي:
١-تساعد ممارسة الرياضه بشكل يومي في التخلص من الضغوطات النفسيه.
٢-ايضا تعتبر طريقة التفكير المستخدمه وردت فعل الشخص للمواقف بشكل مبسط وإيجابي من الأساليب الرئيسيه في تجنب الضغط النفسي.
٣-احد الممارسات التي تساعدك في تجنب الضغط النفسي هو الابتعاد قدر الممكن عن الاشخاص المحبطين كثيري الشكوى .
٤-قيامك بعمل تشعر به بالمتعه مثل القراء بشكل يومي .
٥-النوم المنتظم ولعدد ساعات كافي يساعد في تجنب الضغط النفسي.

العوامل التي تساعد على تقليل الضغوطات التي نواجهها بأيامنا هذه::-

هناك الكثير من الممارسات التي تساعدك على تجنب الضغط النفسي أو على الأقل تقليله، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض الجسدية كأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري والجلطات وغيرها.

من هذه الممارسات...

- اتباع تقنية "كبّرها بتكبر، وصغّرها بتصغر" التي تعلمك أن تصغّر حجم المشكلة في رأسك وأن تبسط الأمور، لأن أفكارنا هي التي تتحكم بنا فعلياً، وعندما نعتقد أن الأمر بسيط فسنتصرف بناء على ذلك، وستكون ردة فعل أجسادنا أيضاً مبنية على أن ما نمر به هو أمر طبيعي وبسيط.

- تحكم بفيض الأفكار السلبية الموجودة في عقلك، فإن وجدت نفسك تفكر بسلبية في أمر ما فحوّل أفكارك السلبية هذه لأخرى إيجابية.

- أحط نفسك بالأشخاص الإيجابيين الذين يملؤونك بالإيجابية والفرح، وابتعد عن السلبيين النكديين الذين يملؤونك سلبية أو ينتقدونك ويقللون من شأنك باستمرار.

- تعوّد أن تجلس تحت أشعة الشمس كل صباح قبل الساعة 9:00 صباحاً حتى تزيد من امتصاص جسمك لفيتامبين "دال" وبالتالي تقلل من التوتر والاكتئاب والضغط النفسي الذي تعاني منه.

- تعود أن تنام مبكراً (الساعة 11:00 مساء كحد أقصى)، وأن تصحو مبكراً (قبل شروق الشمس)، وأن تنام في الظلام الحالك حتى تساعد جسدك على النوم الصحي العميق المريح لتصحو مليئاً بالطاقة والحيوية، وألا تتناول طعامك قبل موعد نومك بساعتين على الأقل لتمكن جهازك الهضمي أن يستريح خلال نومك.

- لا تدخل السموم لجسدك كالكافيين والكثير من الملح والسكر الأبيض، وتناول الطعام الصحي والكثير من الماء.

- تنفس بشكل صحيح وعميق، وتعلم تمرينات الاسترخاء.

- تقبل مشاعرك وأدرها بشكل جيد، ونمِ ذكاءك العاطفي لتتمكن من أن تعي بنفسك وتدير مشاعرك.

- اجعل علاقاتك صحية مع من حولك.

- أحب نفسك كما تحب أكثر شخص في العالم، ودلل نفسك، وطورها، وأحسن إليها.

- احتضن الطبيعة واستفد منها أقصى استفادة، فتنزه بين أرجائها وكل من خيراتها، واستخدم المنتجات الطبيعية.

- العطاء ثم العطاء ثم العطاء... فإن تعودت أن تعطي يوم شيء لأحد فستزيل عن نفسك الكثير من الأعباء. فقد تعودت أن أعطي كل يوم شيئاً لأحد، ولا يشترط أن يكون هذا الشخص فقيراً، فقد يكون محتاجاً لكلمة حلوة أو لقطعة حلوى...

- التسامح مع نفسك ومع من أساء إليك لتخفف من الحمل على قلبك. فلن يتضرر أحد كتضررك إن حملت في قلبك على أحد.

- أن تطلب المساعدة عندما تحتاجها، فإن احتاجت الأم العاملة المساعدة في شؤون منزلها أو أطفالها، فلا بأس أن تطلبها من أحد.

- ممارسة التمرينات الرياضية التي كما تحرر الجسم من الدهون الزائدة، فهي تحرره كذلك من الأعباء والسموم في الفكر، وتحسن تدفق الدم لسائر أجزاء الجسم.

- إراحة ضميرك بأن تنجز كل ما عليك إنجازه لتبقى مرتاح البال والضمير.