احرص على التركيز على العادات المتعلقة بالجانب الصحي لك كمواعيد النوم والاستيقاظ ومواعيد تناول الوجبات الغذائية.
قد تتفاجأ من أهمية الدور الذي تلعبه عاداتك اليومية في نوعية الحياة التي تعيشها، فاعتمادا على عاداتك وروتينك يمكنك أن تدرك مدى قدرتك على النجاح في حياتك بشكل عام.
ومن العادات التي أنصحك أن تضيفها لروتينك اليومي بناء على تجربتي الشخصية، أذكر لك ما يلي:
- من أهم وأولى العادات التي أرى أننا جميعا بحاجة لها وتلعب دورا هاما في حياتنا أن نقوم بتعويد أنفسنا على النوم المبكر والاستيقاظ المبكر. فهذا الأمر من شأنه تنظيم ساعتك البيولوجية ويجعلك في أوج نشاطك خلال فترة النهار، وبالتالي تستطيع إنجاز كل المهام التي تريدها بطريقة مريحة وبعيدة عن أعراض الكسل والنعاس المتكررين. وحتى تتبنى هذه العادة ينبغي عليك الحرص على تجنب النوم الطويل فترة القيلولة، فضلا عن تجنب شرب المنبهات والسوائل بشكل عام قبل ساعتين من موعد نومك، وذلك لأن المنبهات تجعلك أكثر ميلا للسهر، والمشروبات الأخرى تجعلك مضطرا للاستيقاظ عدة مرات خلال الليل للذهاب للحمام الأمر الذي لا يشعرك بالحصول على ساعات كافية من النوم. فضلا عن هذا عليك تنجب قدر الإمكان استخدام الأجهزة التكنولوجية كالهاتف الذكي في غرفة نومك.
- من العادات الهامة في تحسين نوعية الحياة قيامك بالالتزام بممارسة شيء من التمارين الرياضية. فهذه التمارين تساعدك على تنشيط جسدك ومنحه القوة والمرونة.
- المطالعة أيضا من العادات التي أنصحك بتبنيها، فيكفي أن تختار مواضيع تجد نفسك تميل لها، ومن ثم تقوم بتحديد ولو ربع ساعة يوميا للقراءة فهذه العادة ستكون بمثابة الغذاء المفيد لذهنك.
84 مشاهدة
